إذا كنت تَعاني كثيراً من ألم الصداع، فقد تساعدك هذه الطريقة في كَشف النوابضِ، وطرق العلاج المناسبة لحالتك. إن تَوثيق ظروف الصداع وبالتالي التعرف أكثر على أسبابه أو نوابضه المحتمل يعد من الطرق الحديثة في العلاج، ويوصي العديد من الأطباء مرضاهم بالبدء بعمل سجل يومي لحالتهم الصحية للوقوف بشكل أوضح على المسببات الحقيقية للكثير من الأمراض ومن ضمنها الصداع.
إن تسجيل أوقات وظروف صداعك يمكن أن يساعد الطبيب في تحديد الطرق العلاجية الأفضل لحالتك. هذا ويقترح مركز سان فرانسيسكو الطبي التابع لجامعة كاليفورنيا، كتابة الملاحظات التالية لتوثيق حالة كل صداع:
• مدّة كلّ صداع.
• الألم الذي تشعر به، وكيفية ظهوره، تدريجيا أو بسرعة أو ببطء شديد.
• أيام الأسبوع التي يحدث بها الصداع.
• أنواع الأطعمة والأشربة التي تناولتها خلال اليوم وتلك التي تبعها الصداع.
• النشاطات التي قمت بها قبل الصداع.
• أيّ دواء، عشبة، أَو علاج آخر تناولته قبل الصداع.
• الأعراضِ التي انتابتك خلال فترة الصداع مثل الغثيانِ أو ظهور هالات.
• ما مدى تأثير الصداع على حياتك بشكل عام، قدرتك على إنجاز الأعمال، القيادة، التركيز.
