البوابة - تتطلب الدراسة أو العمل أو القيام بأي مهمة يومية قدرًا كبيرًا من التركيز والوضوح. ومع ذلك، يميل بعض الأشخاص إلى أن يكون لديهم عقل ضبابي وقلة تركيز.
لطالما كانت الكفاءة وضبط النفس واليقظة موضع تقدير كبير في المجتمع الياباني لفترة طويلة جدًا. يمكن للعديد من الطرق التي يتبعها اليابانيون في أنشطتهم اليومية أن تعزز الانتباه والتركيز، وهو أمر مفيد في السياقات الشخصية والمهنية. فيما يلي 7 طرق يابانية يمكنها تحسين قدرتك على التركيز والوضوح:
7 تقنيات يابانية تساعد على زيادة قوة التركيز
- زازين
تتضمن الممارسة الأساسية لبوذية الزن، زازين، التأمل أثناء الجلوس مع الانتباه إلى وضعية الشخص وتنفسه. الفوائد: تعمل ممارسة زازين المستمرة على تطوير الوضوح العقلي والوعي. يتم تحقيق تقليل عوامل التشتيت وتحسين القدرة على التركيز باهتمام على المهام من خلال تعليم العقل أن يكون حاضرًا. - شودو
تترجم شودو إلى ممارسة كتابة الأحرف اليابانية بالفرشاة والحبر والتي تؤكد على الدقة والتدفق. إن هذا يزيد من الانتباه إلى التفاصيل لأن تقنية الكتابة تحتاج إلى مستوى عالٍ من التركيز والتحكم. من خلال القيام بحركات الخط المتكررة والعناصر التأملية، يتم تعزيز تنسيق اليد والعين والانتباه المطول. - ميسوجي
إن قوة البيئة النظيفة ضرورية للتركيز والدراسة. ميسوجي هو مصطلح لتبسيط وإزالة الفوضى وترتيب مساحتك. يستمد مفهوم ميسوجي الإلهام من البساطة، ويعزز إزالة الفوضى العقلية والجسدية. تساعد مساحة العمل النظيفة والمنظمة في تقليل الانقطاعات، ويمكن أن يؤدي إزالة الفوضى العقلية إلى تحسين الوضوح والتركيز. - إيكيجاي
كما هو عنوان كتاب شهير، تُرجم إيكيجاي إلى "سبب الوجود". إيكيجاي هو إيجاد السعي وراء المعنى في عمل المرء. يتحسن التركيز بشكل طبيعي عندما تكون المهام متوافقة مع إيكيجاي الخاص بك لأنك تصبح أكثر تحفيزًا واهتمامًا. من خلال الشعور بالهدف، يمكن تحقيق الوضوح والتركيز بسهولة. - كايزن
كايزن هو مصطلح يشير إلى التطوير المستمر في ممارساتك اليومية. يعزز كايزن التحسين التدريجي المستمر في كل ما تفعله. يمكن أن يساعد كايزن الشخص على تطوير الانضباط والتركيز دون أن يجعلك تشعر بالإرهاق. إنه يجعلك تركز على فعل واحد في كل مرة. باتباع هذه الاستراتيجية، يمكنك زيادة إنتاجيتك وانتباهك العقلي بشكل مطرد. - أوريجامي
هل أنت فنان بطبيعتك؟ إذًا، هذه هي الطريقة المناسبة لك! الأوريجامي هي الحرفة اليابانية التقليدية التي تنطوي على طي الورق إلى أشكال وأنماط معقدة. يمكن أن يعمل هذا على شحذ عقلك لأن الأوريجامي يتطلب حركات دقيقة واهتمامًا وثيقًا بالاتجاهات، مما يحسن التركيز وقدرات حل المشكلات. إن إكمال الأشكال المعقدة على ورق عادي من خلال إجراء منهجي يشجع المرء على البقاء مركزًا وتحسين التركيز. - طريقة بومودورو
إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد توقيت روتين الدراسة الخاص بك، فإن بومودورو هو نهج قائم على فترات زمنية لإدارة الوقت. أسلوب بومودورو مستوحى من المثل العليا للعمل الياباني، ويدعو إلى العمل لمدة 25 دقيقة ثم أخذ قسط من الراحة لمدة 5 دقائق. مع مرور الوقت، سوف يتحسن تركيزك لأن هذه الانفجارات القصيرة والمركزة من العمل يمكن أن تبقي العقل نشطًا وتمنع التعب.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
7 عادات بسيطة للغاية يمكنها شحذ الدماغ ومنع تلفه
6 استراتيجيات لمساعدتك على إعادة ضبط نفسك
