البوابة - هل تريد أن تعرف أحدث هوس في تيك توك؟ في الآونة الأخيرة، أصبحت المنصة تركز بشكل مفرط على إيجاد ظروف نوم مثالية. وقد ظهر مصطلح "sleepmaxxing" فجأة على تطبيق الوسائط الاجتماعية كمصطلح شامل لتحسين النوم. ويشمل هذا المصطلح اتجاهات مثل "morning shed" و"sleepy girl mocktail"، والتي اكتسبت زخمًا لتعزيز النوم.
طبيب البوابة: ما هو Sleepmaxxing وهل يعد حقاً بنوم هانئ؟
Sleepmaxxing هو أحدث مصطلح طنان، ويعد بإحداث ثورة في الطريقة التي نتعامل بها مع النوم. نظرًا لأن أنماط الحياة الحديثة تجعلنا في حالة تأهب، فإن التضحية بالنوم تبدو وكأنها وسام شرف. ومع ذلك، مع وجود دراسات مثل تلك التي أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة والتي تكشف أن أكثر من ثلث البالغين الأمريكيين يفشلون في الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام، فقد برز "Sleepmaxxing" كتوجه يعطي الأولوية للراحة فوق كل شيء آخر. ولكن ما هو "Sleepmaxxing" بالضبط، وهل يحمل سر النوم الأفضل؟
ما هو Sleepmaxxing؟
انه فن (وعلم) تحسين نومنا لجعله مفيدًا وعالي الجودة قدر الإمكان. على عكس نصائح النوم التقليدية، يتجاوز هذا الاتجاه الأساسيات مثل تقليل وقت الشاشة قبل النوم. يجمع نمط النوم الممتد بين الفخامة والتكنولوجيا وتغييرات نمط الحياة لتحويل النوم إلى تجربة منظمة. فكر في المراتب المخصصة والغرف ذات التحكم في درجة الحرارة وأجهزة تتبع النوم عالية التقنية وحتى طقوس وقت النوم المستوحاة من منتجعات العافية.
لماذا اكتسبت Sleepmaxxing شعبية؟
عندما تسأل حولك اليوم، فإن قيمة النوم قد ارتفعت بشكل كبير. يجذب نمط النوم الممتد أولئك الذين يشعرون بالإرهاق من الإفراط في العمل، ووقت الشاشة المفرط، والتوتر المستمر. مع إدراك الناس للرابط الذي لا يمكن إنكاره بين النوم الجيد والصحة الأفضل - مثل تحسين المناعة، والتركيز الأكثر حدة، والتوازن العاطفي - يبدو هذا الاتجاه وكأنه تحول ضروري.
كيف يعمل Sleepmaxxing؟
يركز Sleepmaxxing على إنشاء بيئة نوم مصممة خصيصًا لاحتياجاتك المحددة. فيما يلي العناصر الأساسية لهذا الاتجاه:
- من المراتب الذكية التي تعدل الصلابة إلى البطانيات المرجحة، يستخدم Sleepmaxxing أدوات مصممة لتحسين الراحة.
- تتتبع الأجهزة القابلة للارتداء مثل الساعات الذكية أنماط النوم، مما يساعد المستخدمين على ضبط روتينهم.
- يتم إضافة التأمل الموجه والعلاج بالروائح والمناظر الصوتية لتهدئة العقل قبل النوم.
- يقسم العديد من المؤيدين بالشاي قبل النوم، أو مكملات المغنيسيوم، أو تجنب الكافيين في المساء.
- تتحول غرف النوم إلى ملاذات بفضل الستائر المعتمة وأجهزة الضوضاء البيضاء وأجهزة تنقية الهواء.
هل Sleepmaxxing تقدم حقًا؟
السؤال الذي يبلغ ثمنه مليون دولار: هل يمكن لـ "Sleepmaxxing" أن يعدك بنوم جيد ليلاً؟ تعتمد الإجابة على كيفية تعاملك معه. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن اتباع بعض ممارسات النوم المريحة - مثل الاستثمار في مرتبة أفضل أو إنشاء روتين نوم مريح - يمكن أن يغير قواعد اللعبة. ومع ذلك، من المهم فصل الأساسيات عن الإسراف.
لست بحاجة إلى إنفاق ثروة لتحقيق راحة جيدة. الالتزام بجدول نوم ثابت، والحد من تناول الكافيين، وخلق مساحة نوم مريحة هي خطوات مثبتة يمكن لأي شخص اتخاذها.
المصدر toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
