اجري فحوصات دورية، لقد أثبتت الدراسات أن إجراء هذه الفحوصات الدورية ستسهم في إنقاذ حياة العديد من النساء سنويا. إذ ينصح بإجراء هذه الفحوصات مرة كل ثلاث سنوات للنساء في المراحل العمرية بين 20-35 و مرة كل خمسة سنوات للفئات العمرية 35-65 لذلك يجب عدم التهاون و الإهمال في إجراء مثل هذه الفحوص الدورية التي قد تجنبك أمراضا كثيرة.
· تفقدي نفسك دائما، يجب أن تكوني واعية تماما لأي أعراض قد تكون بداية لسرطان الثدي، قومي بتفقد صدرك باستمرار لاحظي أي شيء غير طبيعي أو أي تغييرات في صدرك. ومن الأسهل تفقد ذلك بعد العادة الشهرية مباشرة.
· انتبهي لأي أمور غير طبيعية في جسمك، فسرطان القولون هو من اكثر أنواع الأورام السرطانية انتشارا. ومن أهم اعراضه خروج دم أثناء التبرز و اختلاف في عادات الإخراج أي اختلاف مستمر في الأوقات. لذلك كوني حريصة جدا في ملاحظة مثل هذه التغيرات. واحرصي على مراجعة الطبيب عند حدوث أي تغييرات لان الإهمال في ذلك قد يؤدي إلى نتائج خطيرة.
· اجري فحص طبي لعينيك، قومي بفحص نظرك مرة كل عامين على الأقل حتى لو لم تلاحظي أي ضعف في عينيك. ففحص العيون قد يفضي إلى الكشف عن أمراض أخرى مثل السكري مثلا. الأمر الذي يؤدي إلى تهديد النظر إذا لم يتم علاجه.
· احمي أسنانك، قومي بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم على الأقل. وقومي بتخفيض استهلاك السكر بالأخص الحلويات و المشروبات المحلاة. و قومي بإجراء فحص دوري سنوي لأسنانك لتتأكدي من عدم وجود أي تسوس.
· خففي من تناول المواد المهيجة، ليس بإمكانك أن تتجنبي الضغط لكن بإمكانك تخفيض المهيجات التي تحفز الجسم و تدفعه إلى الإصابة بالضغط.
· حاولي تخفيض كمية الكافيين، و النيكوتين و الكحول حيث أن تناول هذه المركبات تؤدي إلى زيادة الإصابة بالصداع و الأرق و الهياج بالإضافة إلى زيادة خفقان القلب.
· الفيتامينات: الجسم بحاجة لحد أدنى من الفيتامينات، والمعروف أن معظم هذه الفيتامينات يتم أخذها عن طريق الغذاء إلا أن كل منطقة من العالم لها نظامها الغذائي الخاص بها والذي قد لا يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات. كما أن خضراوات هذا العصر أصبحت اقل احتواء على القيمة الغذائية بسبب التخزين و المبيدات الحشرية و استهلاك التربة. لذلك ينصح بأخذ حبوب تحتوي على الفيتامينات لتعويض النقص، بالإضافة إلى زيت السمك لفائدته العالية للجسم.
· التمارين الرياضية: لقد ساهمت التكنولوجيا الحديثة في زيادة صعوبة الحصول على التمارين الرياضية حيث خففت هذه الأجهزة من حركة الإنسان و اصبح بحاجة إلى تمارين رياضية يومية لاعادة تنشيط جسمه. فقد أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية العالية يتمتعون بمناعة اكبر من الإصابة بالسكري و ضغط الدم و ترقق العظام.
· الإرهاق: قد يؤدي الشعور بالإرهاق إلى مشاكل صحية كبيرة حيث يؤثر على عضلة القلب بشكل مباشر. وقد توصل العلماء إلى أن الإرهاق يؤدي إلى الشعور بآلام الصدر و الرشح كما أنه يؤثر على زيادة تسوس الأسنان. قد لا يستطيع الإنسان تغيير بعض الأمور للشعور بالصحة مثل التقدم بالعمر أو الحوادث أو التلوث، لكن باستطاعة الإنسان أن يتخلص من العادات المؤذية ويتبنى عادات اكثر صحة مثل الأكل الصحي، التمارين الرياضية، الراحة، الابتعاد عن التدخين والكحول.
