النوم هو حالة طبيعية تصيب جميع الكائنات الحية، وتقل خلالها الحركة الإرادية في الجسم، والإحساس بما يحدث في المحيط، ولا يعتبر النوم فقداناً كاملاً للوعي، بل هو تغير لحالة الوعي، وهناك من يقول بأنّ النوم هو ظاهرة طبيعية من أجل إعادة تنظيم نشاط الدماغ، والنشاطات الحيوية الأخرى، وسنعرفكم في هذا المقال 10 أعراض تظهر على جسدك إذا لم تحصل على قدر كاف من النوم:
1- ضعف النظام المناعي، ما يسهل الإصابة بكثير من الأمراض.
2- النوم لفترة أقل من 5 ساعات أو أطول من 9 ساعات يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3- عدم الحصول على قدر كاف من النوم يرفع نسبة الإصابة بأمراض السرطان، ومنها سرطان المستقيم والبروستاتا والصدر.
4- مشاكل في التفكير وتُضعِف الذاكرة والقدرة على حل المشاكل.
5- مشاكل في الذاكرة، لأن الجسم يُخَزِّن المعلومات الجديدة التي تَعَلَّمَها عندما ننام.
6- الحصول على عدد ساعات قليل للنوم يؤدي الى خفض هرمون التستوستيرون في الجسم ما يخفض الرغبة الجنسية.
7- أثبتت آخر الأبحاث أن النوم لمدة أقل من 8 ساعات في اليوم يؤدي الى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
8- النوم لعدد ساعات أقل من اللازم أو أكثر من اللازم يؤدي للإصابة بمرض السكري. وتبين أن النوم لـ 7 أو 8 ساعات في اليوم هو مدة كافية لتفادي الإصابة بالمرض.
9- أثبتت الدراسات التي أجرتها المؤسسة الوطنية لأبحاث النوم أن النوم لمدة أقل من 6 ساعات يوميا يضاعف خطورة تعرضك للحوادث بثلاث مرات.
10- أثبتت الأبحاث أن قلة النوم تتسبب في حدوث إجهاد بالبشرة والإصابة بالتجاعيد وغيرها من أمراض البشرة التي تجعل شكل الوجه أقل جمالاً.
قد يعجبك أيضاً:
هذه الأغذية تساعد على النوم العميق!
فوائد النوم ساعات كافية يوميًا
أضرار عدم النوم ليوم واحد فقط
طبيب البوابة: ما هي وضعيات النوم الأكثر راحة؟
