الإجهاد سم بكل ما تعنيه هذه الكلمة من معنى، وإذا لم تنتبهي له، فسوف تبدأ علامات ومؤشرات المرض تظهر على جسمك تدريجيا.
الجلد العجيني:
المشكلة: تنظري في المرآة وتتساءلي أين ذهب الوهج الوردي من وجهك.
لماذا يحدث: يدخل جسمك نمط البقاء عندما تشعري بالارهاق. ونتيجة لذلك، يعيد جسمك توجيه مجرى الدم من الأعضاء "غير الضرورية"، مثل جلدك، إلى الأعضاء الحيوية، مثل قلبك ورئتينك. يؤدي جريان الدم المنخفض إلى التوزيع دم ضعيف، الذي يؤدي تباعا، إلى تراجع التوهج الطبيعي لوجهك.
ماذا يمكنك أن تعملي: لإزالة خلايا الجلد الميتة وانعاش جلدك، تأكدي من استعمال المقشر بإنتظام وتناولي حمية متوازنة من الثمار والخضار، المليئة بمانعات التأكسد لصد التأثيرات السلبية للإجهاد. واعملي على انقاص مستويات الإجهادك لتخليص جلدك من المظهر العجيني.
البثور:
المشكلة: الرؤوس السوداء والبيضاء تظهر في جميع أنحاء وجهك.
ماذا يحدث: عندما تكوني مرهقة، يفرز جسمك هرمون اندروجين الذكري إلى مجرى الدم؛ هذا الهرمون يرفع sebum, المادة الزيتية في الجلد، في جسمك. يعيق هذا الزيت الفائض فتحات المسامات، ويسبب ظهور العيوب.
ماذا يمكن أن تعملي: حافظي على نظام العناية بالجلد واستعملي منتجات لتخفيض كمية الزيوت الفائضة على جلدك. أيضا، خذي حماما دافئا واتركي البخار يغذي جلدك ويساعدك على الاسترخاء.
نزف اللثة الحساسة:
المشكلة: لثتك حساسة جدا التنظيف بالخيط والفرشاة لا يطاق تقريبا.
ماذا يحدث: الإجهاد عدو نظام المناعة الأول، وهذا يعني بأن جسمك لن يكون قادرا على صد البكتيريا السيئة التي تهاجم اللثة بنفس القوة. بالمقابل هذا التعزيز الكثيف للبكتيريا يمكن أن يسبب الإلتهاب والنزف والألم.
ماذا يمكن أن تعملي: ساعدي نظامك باللجوء الى تنظيف النظامي والتنظيف بالخيط، لكن استعملي فرش ذات شعر أنعم واضيفي غسول الفم إلى روتينك لقتل البكتيريا المتبقية. أكثر من ذلك، لا تنفسي عن غضبك بفرك اسنانك بشدة؛ بل حاولي التنفيس عن غضبك بطريقة مريحة أكثر.
الإعياء:
المشكلة: مهما فعلت، لا تستطيعين التلخص من فكرة أنك ستسقطين على الارض مغشيا عليك من التعب.
ماذا يحدث: يمكن أن تتدخل هورمونات الإجهاد في الهورمونات الباعثة على الإرتياح التي تهدئك بلطف للنوم كل ليلة ويمكن أن تبقي دماغك متيقظا حتى عندما يحتاج الى أن يرتاح.
ماذا يمكن أن تعملي: إذا كان لديك قائمة لا تنتهي من المهام في رأسك، حاولي كتابة كل شيء قبل أن تذهبي للنوم . اليوغا والتأمل سيساعدان أيضا على ابطاء حركة دماغك ويسمحان لك بالتخلص من الاجهاد.
مشاكل الإمعاء:
المشكلة: تعانين من الإمساك أو الإسهال.
ماذا يحدث: عندما يضرب الإجهاد ، تصبح بطانتك المعوية حساسة بسبب افراز سلسلة من الهورمونات السلبية، التي تحمي البطانة في اوقات أخرى. هذه الهرمونات المتضاربة يمكن أن تسبب تشنجات العضلة والتشنج وتقلبات الحامض الذي يفرزه الجسم عندما نأكل.
ماذا يمكن أن تعملي: تفادى الأطعمة التي تهيج منطقتك المعوية (مثل الطعام الجاهز أو أي شئ دهني) وتأكدي من أكل الكثير من الليف لتطهير قولونك.
حكة الجلد:
المشكلة: تطوير بثور حمراء تسبب الحكة في جميع أنحاء جسمك.
ماذا يحدث: وفقا للباحثين، تعتبر حكة الجلد أحد الإشارات الطبيعية الأولى التي تشير الى وجود توتر وإجهاد. قد يحدث هذا بسبب الهستامين، مركب إجهاد يطلقه جسمك ويرتبط مباشرة بحساسية الجلد.
ماذا يمكن أن تعملي: اشربي الكثير من الماء وهدئي الجلد المصاب بالمستحضرات التي تحتوي على الصبار والمهدئات.
