1. الرئيسية
  2. خبرية بالصور
  3. أخطاء الحمية الغذائية لخفض الوزن.. بالمختصر المفيد

أخطاء الحمية الغذائية لخفض الوزن.. بالمختصر المفيد

تاريخ النشر: 21 فبراير 2017 - 01:33 GMT

يعتقد العديد من الناس أنهم يسيرون في الاتجاه الصحيح فيما يتعلق بالحميات الغذائية بغرض إنقاص الوزن، الأمر الذي قد يؤثر على بعض العمليات الحيوية في الجسم والأعضاء، ويقوم خبراء التغذية حول العالم بتوضيح بعض الأخطاء والتي يتم تداولها على نطاق واسع بأنها حقيقة صحيحة.

ومن هذه الأخطاء والتي يجب أن نتجنبها، ما يلي:

عرض كشريط
عرض كقائمة
مفهوم "الحمية الغذائية": هي نمط حياة يتضمن الأكل السليم والمتوازن الذي لا ينطوي على المعاناة والتعذيب، يمكن الأكل بشكل صحيح والتمتع بالطعام وكذلك خفض الوزن.

مفهوم "الحمية الغذائية": هي نمط حياة يتضمن الأكل السليم والمتوازن الذي لا ينطوي على المعاناة والتعذيب، يمكن الأكل بشكل صحيح والتمتع بالطعام وكذلك خفض الوزن.

التخلي عن وجبة الإفطار: الأمر الذي يؤدي إلى اضطرابات في معدلات الهرمونات المسؤولة عن عملية الهضم في الجسم، والذي بدوره ممكن أن يسبب السمنة أو النحافة المفرطة، فالانقطاع عن الطعام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على هرمون "اللبتين" المسؤول عن إرسال إشارات "الشبع" للدماغ.

التخلي عن وجبة الإفطار: الأمر الذي يؤدي إلى اضطرابات في معدلات الهرمونات المسؤولة عن عملية الهضم في الجسم، والذي بدوره ممكن أن يسبب السمنة أو النحافة المفرطة، فالانقطاع عن الطعام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على هرمون "اللبتين" المسؤول عن إرسال إشارات "الشبع" للدماغ.

التخلي عن الدهون: الدهون ضرورية لتوازن الهرمونات في الجسم، فضلا عن دورها في عملية امتصاص بعض الفيتامينات، لذلك من الضروري أن يحصل الإنسان على الكميات اللازمة من الدهون من خلال الطعام.

التخلي عن الدهون: الدهون ضرورية لتوازن الهرمونات في الجسم، فضلا عن دورها في عملية امتصاص بعض الفيتامينات، لذلك من الضروري أن يحصل الإنسان على الكميات اللازمة من الدهون من خلال الطعام.

العسل لا يزيد الوزن كالسكر، والفاكهة تعوض الماء: تحتوي ملعقة عسل كبيرة على 61 سعرا حراريا، في حين تحتوي ملعقة سكر كبيرة على 46 سعرا حراريا، ولا تحل السوائل المحلاة والفاكهة مكان الماء حتى وإن كانت غنيه به.

العسل لا يزيد الوزن كالسكر، والفاكهة تعوض الماء: تحتوي ملعقة عسل كبيرة على 61 سعرا حراريا، في حين تحتوي ملعقة سكر كبيرة على 46 سعرا حراريا، ولا تحل السوائل المحلاة والفاكهة مكان الماء حتى وإن كانت غنيه به.

تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل يزيد الوزن: يُعتقد أن الجسم يخزن الدهون بصورة أكثر بسبب عدم ممارسة النشاطات وبالتالي يقل مقدار الحرق في الجسم، إلا أنه ليس من المهم وقت تناول الطعام، بقدر ما يهم عدد السعرات الحرارية المتناولة في فترة 24 ساعة.

تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل يزيد الوزن: يُعتقد أن الجسم يخزن الدهون بصورة أكثر بسبب عدم ممارسة النشاطات وبالتالي يقل مقدار الحرق في الجسم، إلا أنه ليس من المهم وقت تناول الطعام، بقدر ما يهم عدد السعرات الحرارية المتناولة في فترة 24 ساعة.

الكربوهيدرات تزيد الوزن: الكربوهيدرات بحد ذاتهما لا تزيد الوزن فهي مهمة لحمية غذائية صحية، ولكن ما يتم تناوله معها كالكريمة والصلصات والزبدة، هي السبب في زيادة الوزن.

الكربوهيدرات تزيد الوزن: الكربوهيدرات بحد ذاتهما لا تزيد الوزن فهي مهمة لحمية غذائية صحية، ولكن ما يتم تناوله معها كالكريمة والصلصات والزبدة، هي السبب في زيادة الوزن.

التوقف على التدخين يزيد الوزن: على الرغم من أن النكوتين ينشط عملية الأيض، إلا أن أثره منخفض، كما أن من الأفضل للصحة أن تكون من غير المدخنين وبوزن زائد قليلًا، عن الاعتقاد بأن الأمر سيسبب زيادة الوزن.

التوقف على التدخين يزيد الوزن: على الرغم من أن النكوتين ينشط عملية الأيض، إلا أن أثره منخفض، كما أن من الأفضل للصحة أن تكون من غير المدخنين وبوزن زائد قليلًا، عن الاعتقاد بأن الأمر سيسبب زيادة الوزن.

تناول الخضار والسلطات فقط: عدا عن الشعور بالملل فهو أمر غير صحّي، وذلك لتجنب مجموعات غذائية مهمة للجسم كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.

تناول الخضار والسلطات فقط: عدا عن الشعور بالملل فهو أمر غير صحّي، وذلك لتجنب مجموعات غذائية مهمة للجسم كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.

مفهوم "الحمية الغذائية": هي نمط حياة يتضمن الأكل السليم والمتوازن الذي لا ينطوي على المعاناة والتعذيب، يمكن الأكل بشكل صحيح والتمتع بالطعام وكذلك خفض الوزن.
التخلي عن وجبة الإفطار: الأمر الذي يؤدي إلى اضطرابات في معدلات الهرمونات المسؤولة عن عملية الهضم في الجسم، والذي بدوره ممكن أن يسبب السمنة أو النحافة المفرطة، فالانقطاع عن الطعام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على هرمون "اللبتين" المسؤول عن إرسال إشارات "الشبع" للدماغ.
التخلي عن الدهون: الدهون ضرورية لتوازن الهرمونات في الجسم، فضلا عن دورها في عملية امتصاص بعض الفيتامينات، لذلك من الضروري أن يحصل الإنسان على الكميات اللازمة من الدهون من خلال الطعام.
العسل لا يزيد الوزن كالسكر، والفاكهة تعوض الماء: تحتوي ملعقة عسل كبيرة على 61 سعرا حراريا، في حين تحتوي ملعقة سكر كبيرة على 46 سعرا حراريا، ولا تحل السوائل المحلاة والفاكهة مكان الماء حتى وإن كانت غنيه به.
تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل يزيد الوزن: يُعتقد أن الجسم يخزن الدهون بصورة أكثر بسبب عدم ممارسة النشاطات وبالتالي يقل مقدار الحرق في الجسم، إلا أنه ليس من المهم وقت تناول الطعام، بقدر ما يهم عدد السعرات الحرارية المتناولة في فترة 24 ساعة.
الكربوهيدرات تزيد الوزن: الكربوهيدرات بحد ذاتهما لا تزيد الوزن فهي مهمة لحمية غذائية صحية، ولكن ما يتم تناوله معها كالكريمة والصلصات والزبدة، هي السبب في زيادة الوزن.
التوقف على التدخين يزيد الوزن: على الرغم من أن النكوتين ينشط عملية الأيض، إلا أن أثره منخفض، كما أن من الأفضل للصحة أن تكون من غير المدخنين وبوزن زائد قليلًا، عن الاعتقاد بأن الأمر سيسبب زيادة الوزن.
تناول الخضار والسلطات فقط: عدا عن الشعور بالملل فهو أمر غير صحّي، وذلك لتجنب مجموعات غذائية مهمة للجسم كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.
مفهوم "الحمية الغذائية": هي نمط حياة يتضمن الأكل السليم والمتوازن الذي لا ينطوي على المعاناة والتعذيب، يمكن الأكل بشكل صحيح والتمتع بالطعام وكذلك خفض الوزن.
مفهوم "الحمية الغذائية": هي نمط حياة يتضمن الأكل السليم والمتوازن الذي لا ينطوي على المعاناة والتعذيب، يمكن الأكل بشكل صحيح والتمتع بالطعام وكذلك خفض الوزن.
التخلي عن وجبة الإفطار: الأمر الذي يؤدي إلى اضطرابات في معدلات الهرمونات المسؤولة عن عملية الهضم في الجسم، والذي بدوره ممكن أن يسبب السمنة أو النحافة المفرطة، فالانقطاع عن الطعام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على هرمون "اللبتين" المسؤول عن إرسال إشارات "الشبع" للدماغ.
التخلي عن وجبة الإفطار: الأمر الذي يؤدي إلى اضطرابات في معدلات الهرمونات المسؤولة عن عملية الهضم في الجسم، والذي بدوره ممكن أن يسبب السمنة أو النحافة المفرطة، فالانقطاع عن الطعام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على هرمون "اللبتين" المسؤول عن إرسال إشارات "الشبع" للدماغ.
التخلي عن الدهون: الدهون ضرورية لتوازن الهرمونات في الجسم، فضلا عن دورها في عملية امتصاص بعض الفيتامينات، لذلك من الضروري أن يحصل الإنسان على الكميات اللازمة من الدهون من خلال الطعام.
التخلي عن الدهون: الدهون ضرورية لتوازن الهرمونات في الجسم، فضلا عن دورها في عملية امتصاص بعض الفيتامينات، لذلك من الضروري أن يحصل الإنسان على الكميات اللازمة من الدهون من خلال الطعام.
العسل لا يزيد الوزن كالسكر، والفاكهة تعوض الماء: تحتوي ملعقة عسل كبيرة على 61 سعرا حراريا، في حين تحتوي ملعقة سكر كبيرة على 46 سعرا حراريا، ولا تحل السوائل المحلاة والفاكهة مكان الماء حتى وإن كانت غنيه به.
العسل لا يزيد الوزن كالسكر، والفاكهة تعوض الماء: تحتوي ملعقة عسل كبيرة على 61 سعرا حراريا، في حين تحتوي ملعقة سكر كبيرة على 46 سعرا حراريا، ولا تحل السوائل المحلاة والفاكهة مكان الماء حتى وإن كانت غنيه به.
تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل يزيد الوزن: يُعتقد أن الجسم يخزن الدهون بصورة أكثر بسبب عدم ممارسة النشاطات وبالتالي يقل مقدار الحرق في الجسم، إلا أنه ليس من المهم وقت تناول الطعام، بقدر ما يهم عدد السعرات الحرارية المتناولة في فترة 24 ساعة.
تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل يزيد الوزن: يُعتقد أن الجسم يخزن الدهون بصورة أكثر بسبب عدم ممارسة النشاطات وبالتالي يقل مقدار الحرق في الجسم، إلا أنه ليس من المهم وقت تناول الطعام، بقدر ما يهم عدد السعرات الحرارية المتناولة في فترة 24 ساعة.
الكربوهيدرات تزيد الوزن: الكربوهيدرات بحد ذاتهما لا تزيد الوزن فهي مهمة لحمية غذائية صحية، ولكن ما يتم تناوله معها كالكريمة والصلصات والزبدة، هي السبب في زيادة الوزن.
الكربوهيدرات تزيد الوزن: الكربوهيدرات بحد ذاتهما لا تزيد الوزن فهي مهمة لحمية غذائية صحية، ولكن ما يتم تناوله معها كالكريمة والصلصات والزبدة، هي السبب في زيادة الوزن.
التوقف على التدخين يزيد الوزن: على الرغم من أن النكوتين ينشط عملية الأيض، إلا أن أثره منخفض، كما أن من الأفضل للصحة أن تكون من غير المدخنين وبوزن زائد قليلًا، عن الاعتقاد بأن الأمر سيسبب زيادة الوزن.
التوقف على التدخين يزيد الوزن: على الرغم من أن النكوتين ينشط عملية الأيض، إلا أن أثره منخفض، كما أن من الأفضل للصحة أن تكون من غير المدخنين وبوزن زائد قليلًا، عن الاعتقاد بأن الأمر سيسبب زيادة الوزن.
تناول الخضار والسلطات فقط: عدا عن الشعور بالملل فهو أمر غير صحّي، وذلك لتجنب مجموعات غذائية مهمة للجسم كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.
تناول الخضار والسلطات فقط: عدا عن الشعور بالملل فهو أمر غير صحّي، وذلك لتجنب مجموعات غذائية مهمة للجسم كالحبوب الكاملة، مشتقات الحليب قليلة الدسم، اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج والبقوليات.

مواضيع ممكن أن تعجبك

الاشتراك

اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن
إشترك الآن
Loading content ...