البوابة - يؤكد الطب الأيروفيدي، وهو نظام علاج طبيعي قديم، على أهمية العيش في انسجام مع إيقاعات جسمك للحفاظ على الصحة العامة. ويقدم نهجًا شاملاً لفقدان الوزن، مع التركيز على التوازن والاستدامة بدلاً من الحلول السريعة. وعلى عكس الأنظمة الغذائية القاسية الحديثة أو برامج التمرين المكثفة، يشجع الطب الأيروفيدي على الأساليب اللطيفة والطبيعية التي تتوافق مع احتياجات الجسم المحددة.
5 قواعد من الطب الأيروفيدي لإنقاص الوزن 5 كيلوجرامات
بالنسبة لأولئك الذين يهدفون إلى التخلص من حوالي 5 كيلوجرامات في الشهر، توفر الممارسات الأيروفيدية طريقة صحية وتدريجية للوصول إلى هدفهم. من خلال تغذية الهضم وتحسين التمثيل الغذائي والتخلص من السموم، لا تدعم هذه التقنيات القديمة فقدان الوزن فحسب، بل تعزز أيضًا الصحة والحيوية على المدى الطويل.
- ترطيب الجسم بالماء الدافئ
يساعد شرب الماء الدافئ طوال اليوم على الهضم ويساعد في إزالة السموم. تجنب المشروبات الباردة، التي يمكن أن تطفئ نار الهضم لديك. الشاي العشبي الدافئ، مثل شاي الزنجبيل أو الكمون، ممتاز أيضًا لتعزيز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. - تناول الطعام عندما تشعر بالجوع فقط
في الأيورفيدا، يعد تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع حقًا مبدأً أساسيًا للحفاظ على الهضم الأمثل وتعزيز فقدان الوزن الصحي. عندما تأكل فقط عندما يشير جسمك بالجوع، فإنك تسمح لجهازك الهضمي بالعمل بأفضل ما يمكن، مما يضمن امتصاص الطعام بشكل صحيح واستخدامه للحصول على الطاقة، بدلاً من تخزينه على شكل دهون. - التأمل والتمارين اليومية
يشجع الأيورفيدا أيضًا على ممارسة التمارين اليومية مثل اليوجا أو المشي أو Surya Namaskar أو التأمل. تعمل هذه التمارين اللطيفة على تحفيز الدورة الدموية وتعزيز الهضم وتساعد في حرق الدهون بشكل طبيعي دون إجهاد الجسم. - تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
يوصى بتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات للحفاظ على قوة هضمية قوية ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تناول الوجبات الخفيفة إلى أنماط أكل غير متسقة وقد يرهق الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى سوء الهضم وتراكم السموم. بدلاً من ذلك، ركز على تناول وجبات متوازنة على فترات منتظمة، مما يسمح لجسمك بهضم واستيعاب العناصر الغذائية بالكامل قبل تناول المزيد من الطعام. من خلال تخطي الوجبات الخفيفة، يمكنك المساعدة في تنظيم إشارات الجوع، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل، ودعم أهداف إنقاص الوزن. - تجنب القيلولة أثناء النهار
يمكن أن تؤدي القيلولة أثناء النهار إلى تعطيل إيقاعات الجسم الطبيعية وعمليات الهضم. يمكن أن تؤدي القيلولة أثناء النهار إلى الشعور بالخمول وقد تتداخل مع جودة نومك في الليل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي النوم المفرط أثناء النهار إلى تقليل قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال، مما يؤثر على جهودك في إنقاص الوزن. بدلاً من القيلولة، فكر في الانخراط في أنشطة بدنية خفيفة أو أخذ فترات راحة قصيرة لتنشيط عقلك. إذا شعرت بالتعب، فاختر ممارسات مثل اليوجا أو التأمل أو حتى المشي السريع لتجديد مستويات الطاقة لديك.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
5 أطعمة يجب تجنبها أثناء تناول أوزيمبيك
10 عادات يابانية للحصول على بشرة متوهجة وجسم صحي
