البوابة - مع عودة الأطفال إلى المدرسة، هناك طرق يمكنك من خلالها مساعدتهم على البقاء بصحة جيدة وسعادة. كل يوم دراسي مهم. وقد يكون للغياب الكثير تأثير كبير على تعليم طفلك وصحته. المدرسة هي المكان الذي يتعلم فيه الأطفال ويتواصلون اجتماعيًا مع الأصدقاء ويتناولون وجبات صحية ويمارسون الرياضة ويجدون الدعم لمساعدتهم على النمو والازدهار.
5 طرق لمساعدة الأطفال على بدء عام دراسي صحي
اتبع هذه النصائح الصحية لمساعدة طفلك على بدء هذا العام الدراسي بقوة:
1. إعطاء الأولوية للأساسيات: النوم والتمارين والتغذية
ابدأ بالأساسيات. تأكد من أن طفلك يتناول وجبات مغذية، ويظل رطبًا بالماء، ويحصل على الكثير من النشاط البدني والنوم. كل هذه هي مفتاح النجاح في المدرسة والحياة الاجتماعية. الأطفال الذين يتناولون وجبة إفطار مغذية يؤدون وظائفهم بشكل أفضل في المدرسة. اتصل بمدرسة طفلك لمعرفة ما إذا كانوا يوفرون وجبات صحية في المدرسة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية أيضًا للبقاء بصحة جيدة والازدهار في المدرسة. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر على الذاكرة والتركيز والإبداع والتعلم. في الواقع، يرتبط قلة النوم بانخفاض الأداء الأكاديمي والحضور المدرسي والتأخير.
2. ابق على اطلاع على الفحوصات والتطعيمات
إذا لم يخضع طفلك لفحص طبي في العام الماضي، فحدد موعدًا لفحص العودة إلى المدرسة. قد يحتاجون أيضًا إلى فحص ما قبل المشاركة (الرياضة) إذا كانوا سيلعبون رياضة في المدرسة. وإذا كان طفلك يتناول دواءً في المدرسة، فيمكن لطبيب الأطفال الخاص بك مراجعة خطة علاج طفلك وتحديث التعليمات. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تحديث نماذج الطوارئ الطبية المدرسية.
يجب أن يتلقى طفلك أيضًا التطعيمات في الوقت المحدد حتى يتمكن من البقاء بصحة جيدة وفي المدرسة - بما في ذلك لقاح الإنفلونزا السنوي واللقاح المحدث.
3. استمع إلى الصحة العقلية لطفلك
لقد واجه العديد من الأطفال والمراهقين تحديات في الصحة العقلية على مدار السنوات القليلة الماضية. قد يتجنب بعض الأطفال التحدث عن مواضيع تقلقهم. لذلك ذكّر طفلك بأنه يمكنه إخبارك بأي شيء. ابحث عن أي تغييرات في السلوك أو أي علامات قلق أو اكتئاب أخرى. ضع في اعتبارك أن خطر الإصابة بالكآبة والعزلة ارتفع في الآونة الأخيرة.
حاول إعطاء الأولوية للروتين العائلي والوجبات وفترات العناية الذاتية، مثل المشي معًا. يمكن أن تكون هذه فرصة رائعة للتحدث. اسأل طبيب الأطفال الخاص بك إذا كنت غير متأكد مما إذا كان طفلك يحتاج إلى مساعدة أو كيفية بدء محادثة. قد تقدم المدارس أيضًا مصادر لدعم الصحة العقلية.
4. تحدث عن العنصرية والتنمر واللطف
يتغيب بعض الأطفال عن المدرسة بسبب العنصرية أو الكراهية أو التنمر. تحدث مع طفلك وشجعه على طلب المساعدة من شخص بالغ موثوق به إذا تعرض للتمييز أو شهد فعل تنمر أو تمييز ضد الآخرين. ركز على قيمة معاملة الآخرين باحترام وكيف يمكن لأفعال اللطف البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا. في الواقع، تُظهر الأبحاث أن اللطف يمكن أن يقلل من التوتر ويقدم فوائد صحية للجميع.
5. التخطيط لاستخدام وسائل الإعلام بوعي
يعد تغيير الروتين وقتًا جيدًا لإنشاء أو تحديث خطة الوسائط العائلية الخاصة بك حتى تتمكن من مساعدة طفلك على تحقيق التوازن بين وقت الشاشة والنوم والتمارين الرياضية والأنشطة الصحية الأخرى. ساعدهم في اختيار البرامج أو الألعاب عالية الجودة والتعرف على مصادر المعلومات الكاذبة عبر الإنترنت وتجنبها. هذا أيضًا وقت جيد للتحدث مع طفلك حول كيفية استخدامه لوسائل التواصل الاجتماعي.
تذكر
تواصل مع طبيب الأطفال الخاص بك بشأن أي أسئلة أو مخاوف بشأن الحفاظ على صحة طفلك حتى يتمكن من البقاء في المدرسة أو إذا كان طفلك لا يشعر بأنه على ما يرام ولست متأكدًا مما إذا كان يجب أن يبقى في المنزل. يمكنك أيضًا الاتصال بممرضة المدرسة في مدرسة طفلك للحصول على إجابات حول صحته أثناء اليوم الدراسي.
المصدر: healthychildren.org
اقرأ أيضاً:
