5 خطوات بسيطة لتحسين جودة نوم طفلك الرضيع يكافح معظم الآباء والأمهات من أجل جعل أطفالهم ينامون ليلاً. فالنوم في هذه المرحلة مهم جداً لنمو طفلك وتطوره جسديًا وعاطفيًا. وفقًا للخبراء ، الأطفال الذين ينامون أكثر يحصلون على فوائد أفضل في الوزن والطول ومحيط الرأس. ومع ذلك ، يجهل الكثير من الآباء والأمهات طرق جعل الطفل ينام لساعات طويلة. نقدم لكم بعض الخطوات الروتينية التي ستساعدك أنت وطفلك في الاحتفاظ بروتين وقت النوم.
5 خطوات بسيطة لتحسين جودة نوم طفلك الرضيع
- وضع جدول روتيني للنوم
وفقاً للخبراء، يميل الأطفال إلى تطوير إيقاع روتين منتظم للنوم بعد حوالي 12 أسبوعاً. ومع ذلك، بعض الأطفال قد لا يتطورون بشكل طبيعي، ولهذا السبب فأن فرض جدول نوم يمكن أن يساعدهم. لذلك حاولي وضع طفلك في فراشه في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة ، حتى يكتسب الطفل عادة النوم في وقت محدد.
- تقليل الإضاءة قبل النوم
يساعد هرمون الميلاتونين على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ للكبار والصغار. حيث تبدأ مستويات الميلاتونين في الزيادة بعد غروب الشمس في المساء وتبقى مرتفعة طوال الليل. بعد شروق الشمس ، تنخفض مستويات هرمون النوم ، مما يعني أن وقت الاستيقاظ قد حان.
ومع ذلك ، فإن التعرض المفرط للضوء الصناعي في الليل يمكن أن يعطل إنتاج الميلاتونين. لذا ينصح بتعتيم الأنوار في غرف الأطفال سيساعد ذلك على تحفيز إنتاج الميلاتونين لدى طفلك ومساعدته على النوم بهدوء.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->- الاستحمام بماء دافئ
بحسب عمر الطفل، يمكنك اللجوء الى خدعة الاستحمام بماء دافئ، تأكدي من التحدث إلى طبيب الأطفال حول طريقة الاستحمام الملائمة للطفل سواء حمام اسفنجي أو بالماء. الفكرة من وراء الحمام الليلي هي دفع الطفل للاسترخاء حيث تبدأ درجة حرارة جسم الطفل بالبرودة بعد الاستحمام، مما يجعله ينام بسهولة أكبر.
- التدليك اللطيف
استخدام غسول أو زيت مناسب للتدليك يمكن أن يساعد في تهدئة طفلك ليحصل على نوم جيد. اختاري زيوت طبيعية خالية من المواد الكيميائية والروائح التي قد تسبب حساسية الجلد للأطفال.
- تعويد الطفل على البقاء في سريره
من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها العديد من الآباء والامهات الجدد هي حمل الطفل بمجرد استيقاظه أو هزه أو ارضاعه، مما يحفز الاستيقاظ. في نهاية كل دورة نوم يمكن أن يستيقظ الطفل لفترة وجيزة ولكنه يبقى في حالة نعاس، لذا حاولي عدم إثارة انتباهه ودعيه مستلقياً في السرير. يمكن أن يساعد هذا طفلك على العودة للنوم ، إذا استيقظ أثناء الليل.
