العظام هي خلايا تنمو وتتطور على مر السنين، لذا فإن العظام بحاجة إلى الحماية والتغذية منذ سن مبكرة لنحافظ على صحتها، وسوف نستعرض في المقال التالي بعض الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على صحة عظامك من الإصابة بهشاشة العظام:
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كالحليب ومشتقاته.
- المكسرات كعين الجمل من أهم الأطعمة التى تقوى عظامك، وذلك يرجع إلى احتوائها على العديد من العناصر الهامة لجسم الإنسان كالنحاس والمنجنيز والحديد.
- الخضراوات كالجرجير والبقدونس والشبت والخيار والسبانخ والفاصوليا من أهم الخضراوات التى تحافظ على صحة عظامك من الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائها على أهم الفيتامينات الهامة مثل فيتامين" ك"، والعديد من العناصر الغذائية الهامة كالألياف والفسفور والبوتاسيوم والبروتينات ونسبة من الكالسيوم.
ملاحظة: التعرض لأشعة الشمس من أهم الأشياء التى تحافظ على صحة عظامك وتقويتها، وذلك يرجع إلى إفراظ فيتامين "د" الذى ينتج من التعرض لإشاعة الشمس.
قد يعجبك أيضاً:
خلطة طبيعية ومجربة لعلاج آلام المفاصل والأعصاب
5 طرق للتخفيف من آلام التهاب المفاصل بشكل طبيعي
