نصائح ومحاذير أثناء الرضاعة الطبيعية

كل أم تختار الرضاعة الطبيعية يجب أن تعرف بأن حميتها تؤثر كثيرا على صحة طفلها الرضيع، وأحيانا تعتبر حميتها هذه أكثر أهمية من حميتها أثناء الحمل.

وتنصح الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة الأمهات اللاتي يرغبن في إرضاع أطفالهن بإتباع الإرشادات الغذائية التالية، للحصول على أقصى قيمة غذائية، وأقل ضرر ممكن.

النصائح والمحاذير:
1. تناول حمية متوازنة من الثمار أو الخضار أو الفاصوليا أو اللحوم، والحبوب الكاملة.
2. احصلي على الكثير من الكالسيوم عن طريق الأطعمة الغنية بالألبان مثل الحليب والجبن. تحدثي مع طبيبك حول ملاحق الكالسيوم والطرق الأخرى للحصول على كالسيوم أكثر.
3. تناولي سعرات حرارية أكثر من الوضع الطبيعي -- حوالي 500 باليوم أكثر – مع زيادة كمية المواد السائلة.
4. لا تأخذي أيّ أدوية بدون استشارة طبيبك.
5. لا تدخّني.
6. لا تستعملي الكحول أو الكافيين.
7. لا تأكلي الأطعمة التي تسبب الضيق لطفلك الرضيع، مثل البهارات، والبقول، والأطعمة الحارة التي تسبب الغازات والحرقة.
8. تناولي كمية كافية من الماء كل يوم، وقبل كل رضعة.