إذا كانت السكّريات عندك من أهمّ الوجبات الأساسيّة ، فاحذري ، حيث إنّ الاستسلام لتناول الحلويات يضرّ بصحّتك و يزيد من وزنك. وإليكِ نصائح تحدّ من إقبالك على الحلويات، يقدّمها لكِ الدكتور عدلي صبّور ، استشاري السمنة و النحافة بقصر العيني ، والتي تعتمد أساساً على عدم الإبتعاد تماماً عن الحلويات ، و إنما التقليل منها قدرِ الإمكان من خلال خطوات عدّة ، وهي :
1- تناولي كمّيات أكبر من الفاكهة على حساب الحلويات الجاهزة .
2- قلّلي كمّية الحلويات التي اعتدتِ على شرائها واستخدمي بدائِل السكر المنخفضة السعرات في مشترياتك خلال النهار.
3- قلّلي تدريجياً كمّية السكّر في مشروباتك الساخنة واستخدمي الألبان الخالية الدسم .
4- تناولي الحلويات المعدّة في المنزل ، لأنّها أقلّ في السعرات الحراريّة .
5- استخدمي اللبان خالي السكّر ، حفاظاً على أسنانكِ و رشاقتكِ في آنٍ واحد .
6- و إذا لا بدّ من أن تتناولي الحلوى ، فاحرصي على أن تتناوليها في فترة الصباح لكي تحرقي السعرات الحراريّة خلال النهار ، و تناولي الحلويات مرّة واحدة في اليوم .
7- أخيرا تأكّدي من أنّ شُرب الكثير من الماء بعد تناول أي كمّية بسيطة من الحلويات ، مهمّ و مفيد جداً للرشاقة و الصحّة معاً.
للمزيد من المقالات:
هدايا مقترحة لزوجتك في عيد الأضحى لتكتمل فرحتها
السياحة في عيد الأضحى: أين تسافرين مع عائلتكِ؟
تنانير جذابة لأناقتك في هذا العيد من زارا...... كيف ترتدينها؟
