من أكثر المشكلات الصحية التي تصيب النساء وتعيقهن عن ممارسة حياتهن اليومية بشكل طبيعي في بعض الأحيان هي الدورة الشهرية ، والسبب ليس حدوث الدورة الشهرية بحد ذاتها ، إنما الألم الذي يصاحبها قبل أو أثناء نزولها وخصوصاً آلام الثدي.
نصائح لتسكين آلام الثدي قبل الدورة الشهرية وخلالها:
1- اعملي كمدات مياه دافئة أو باردة على كلا الثديين بشكل دوري.
2- ارتدي حمالة صدر مريحة، وذات مقاس أكبر من مقاسك المعتاد.
3- استخدمي مسكنًا للآلام يحتوي على البارسيتامول إذا لم تحتمليها، خاصة مع اقتراب نزول الحيض لأنها تصل لذروتها.
4- مارسي اليوجا والتمارين الرياضية واحرصي على الاسترخاء.
5- تناولي الطعام الصحي والمياه بكثرة.
6- قللي من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة، لأنها تسبب الانتفاخ واحتباس الماء بالجسم.
قد يعجبك أيضاً:
حصاد 2017: كل ما تريدين معرفته عن الدورة الشهرية
تأثير الأسبرين على الدورة الشهرية
7 طرق لعلاج احتباس الدورة الشهرية
