تعاني بعض النساء في فترات الحيض من أعراض مؤلمة، حيث إّن حوالي 84% من النساء يعانين بعض الضيق أو التعب، أو الألم أثناء فترة الحيض، عند أغلب النساء يكون الألم جزءاً طبيعياً من الحيض نتيجة لانطلاق مواد تسمّى البروستاجلاندين تحدث انقباضات مؤلمة في الرحم (تقلّصات)، إذ يحدث الألم بسبب انقباض وتقلّص عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي للرحم إلى الخارج (بطانة الرحم)، والمسؤول عن هذه الانقباضات هو هذا الهرمون.
وفيما يلي بعض النصائح والطرق لتسريع الدورة الشهرية دون استخدام أية مواد كيماوية:
1- حوض استحمام ساخن
- حوض الاستحمام الساخن هو واحد من الأساليب الأكثر شعبية لتسريع الدورة الشهرية.
- التمرغ في الماء الساخن يزيد من حرارة الجسم .
- تريح الحرارة عضلات البطن وفي الوقت نفسه تشجع التوسع، وتزيد من تدفق الدم من الرحم.
2- منصات التدفئة و الكمادات الساخنة
منصات التدفئة والكمادات الساخنة تعمل تمامًا مثل الماء الساخن، إذ أنها تنتج الحرارة في الجسم، وهذا بدوره يوسع الأوعية الدموية، ويشجع تدفق الدم.
3- فيتامين سي
يمكن أن تؤخذ جرعات أكبر من فيتامين سي لتحفيز الرحم على إنتاج هرمون البروجسترون، وهو ما يساعد بدوره في تحطيم جدران الرحم .
في هذه الطريقة يتم تسريع وصول فترة الحيض عن طريق شرب الكثير من المياه، واستهلاك فيتامين سي (C)، واستشارة الطبيب عند تناول جرعات أكبر من أي نوع من الفيتامين.
4- ممارسة الرياضة البدنية
ممارسة الرياضة البدنية هي طريقة أخرى مفيدة لتسريع الدورة الشهرية، إذ تحسن الدورة الدموية ويمكن أن تسرع من حدوث نزيف الطمث، في حين تخفف تشنجات الحيض والنفخة.
ومع ذلك تأكدي من عدم المبالغة في ممارسة الرياضة، إذ قد تتسبب في تأخير دورتك الشهرية عن الموعد المقرر لها.
5- الوخز بالإبر و العلاج بها
الوخز بالإبر والعلاج باستخدامها يمكن له تحفيز نقاط محددة ترتبط مع الدورة الدموية وتدفق الدم. ويمكن له أن يساعد على تقوية الأعضاء التناسلية، مما يجعلها تعمل بشكل أفضل، ومع ذلك قد تصاحب هذه التقنيات آثار أخرى أيضاً كإيقاف الدورة الشهرية تماماً، وبالتالي فمن المستحسن التحدث إلى الطبيب المعالج الخاص بك، قبل البدء في العلاج بالإبر أو علاجات الوخز بالإبر .
6- قضاء الوقت مع نساء أخريات
ومن المعلوم أنه عندما تقضين وقتًا في كثير من الأحيان مع غيرك من النساء، ستحدث دورتك في نهاية المطاف في نفس الوقت معهن تقريبًا، إذا كان توقيت العادة الشهرية الخاصة بصديقاتك مقاربًا لك، حاولي قضاء المزيد من الوقت معهن.
المزيد:
6 أسباب تزيد من أيّام الدورة الشهرية
الدورة الشهرية: بين الأسئلة والأجوبة
8 أسرار مهمة عن الدورة الشهرية
