من المفترض أن تساعدنا التمارين الرياضية على الشعور بطريقة أفضل بدنيا وعقليا. ومع ذلك ، كلنا تقريبا شعرنا بتلك الاوجاع الحادة والمفاجئ في منطقة الخصر عند البدأ بممارسة الرياضة. وفي الواقع، فأن هذا الألم أو "النغزة " هو طريقة أجسامنا بأعلامنا بأننا بحاجة الى مزيد من الأوكسجين.
وللتخلص من هذا الالم والانزعاج ، توقف عن الحركة، خذ نفسا عميقا ومدد عضلاتك أو إذا كنت تستطيع، انحني وحاول لمس أصابع قدميك .
ويمكن أن يكون سبب هذا الألم ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة كبيرة. بعد تناول الطعام يزداد تركيز الدم في المعدة من اجل المساعدة على هضم الطعام، ويقل في العضلات.
كيف تتخلص من الالم المفاجئ وتتجنب الاصابة بالنغزات في المستقبل؟
انتظر لمدة ساعة كاملة بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.
قم بالاحماء بشكل صحيح قبل ممارسة التمارين الرياضية .
لا تجلس لفترات طويلة. تمشى أو مدد عضلانك بشكل منتظم خلال اليوم.
تعلم التنفس العميق ومارسه في اوقات مختلفة خلال اليوم.
