كلنا نعرف بأن هناك أطعمة تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية أكثر من غيرها. وغالبا ما نحاول تناول هذه الاطعمة للحصول على دفعة قوية من الطاقة. ولكن هل تعلم بأن هناك أطعمة – بالرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية - يمكن أن تستنزف طاقتنا. والاسوء من ذلك، غالبا ما نقوم بتناول هذه الاطعمة - التي تستنزف طاقتنا - على أساس انها اطعمة غنية بالطاقة، بينما في الحقيقي هذه الاطعمة هي التي تصيبنا بالخمول والكسل! هل تريد معرفة هذه الاطعمة؟ تعالوا نتعرف عليها:
مشروبات الطاقة.
مشروبات الطاقة يمكن أن تمنحنا دفعة مؤقتة من الطاقة، ولكن بمجرد زوال تأثير الكافيين/ الطاقة نبدأ بالشعور بالكسل والاجهاد! هناك العديد من الدراسات التي تحذر من الاعتماد على هذه المشروبات كمصدر للطاقة.
الفطور الغني بالسكريات.
الحلويات والاطعمة المصنوعة من دقيق القمح الابيض يمكن أن تستنزف الطاقة أيضا. بالرغم من أن العديد من الاشخاص يعتقدون أن تناول بعض الحلويات مثل الدونات والبان كيك يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة إلا أن تناول الكثير من السكريات والنشويات في الصباح يزيد مستويات السكر في الدم، ثم يؤدي الى هبوط مفاجئ في السكر مما يجعلك تصاب بالدوخة والانزعاج منتصف النهار!
الاطعمة الغنية بالدهون والمقالي.
الوجبات السريعة الغنية بالدهون، مثل المقالي لا تساعد في تنشيط الدماغ كما يعتقد البعض، بل على العكس، هذه الوجبات تسبب الخمول وتقلل من الاداء الوظيفي الذهني. هذه الوجبات غنية بالدهون المشبعة التي تسبب التخمة أيضا.
النبيذ الاحمر والكحول.
هناك سبب لتقديم النبيذ الاحمر على موائد العشاء، فالنبيذ الاحمر يهدئ الاعصاب ويجلب النعاس. ولكن وفقا لدراسة جديدة، يمكن أن يسبب تتناول الكحول في المساء انماطا شاذة من النوم، ويسبب الارق. بضع كؤوس يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس ولكن الدخول في النوم مباشرة وليس تدريجيا يمكن أن يسبب الاستيقاظ في الليل والشعور بالارق والاجهاد بسبب قلة النوم في الصباح.
الاطعمة المنخفضة بالحديد.
الانيميا أو انخفاض مستويات الحديد من الدم، يمكن أن تسبب الاجهاد العام، خصوصا لدى النساء. وبالرغم من تعدد اسباب اصابة النساء بنقص الحديد، مثل الدورة الشهرية، وامراض نخاع العظم، إلا أن الاعتماد على حمية خالية من الاطعمة الغنية بالحديد، مثل الجزر، الكرفس، والزهرة، جربي تناول الاوراق الداكنة مثل اللفت، والسبانخ، والارضي شوكي، .الغنية بالحديد. جربي أيضا العدس، والحمص.
