بيتك الجميل وواحة الآمان التي تلجئين إليها لترتاحي وتخففي من توتر واجهاد نهارك قد يكون مصدر صداعك المزعج؟ نعم هذا ما وجده الباحثون. فهناك مصادر للضوضاء والضوء والاجهاد منتشرة في كل زاوية من زوايا البيت وهي سبب شعورنا بالصداع وتراجع مستويات الطاقة.
ولكن الحمدلله، لا داعي لأن تكون رهينة لهذه المسببات بعد اليوم، يقول الطبيب براين غروسبيرغ، اخصائي أعصاب، "بأمكانك أن تقلل من حجم الضوضاء والازعاج المحيط بك في بيتك بسهولة وبالتالي تقلل من احتمال اصابتك بالصداع."
هذه النصائح سوف تساعدك في تخفيف المسببات وبالتالي التخلص من الصداع في منزلك:
الاضاءة الخافتة.
إذا كنت مثل 30 مليون شخص حول العالم الذين يستعملون أنارة قوية جدا داخل البيت فأنت في مشكلة كبيرة. يعاني الاشخاص الذين يصابون بالصداع الشديدة من حساسية مفرطة إتجاه الضوء، مثل المصابيح القوية وحتى ضوء الشمس، وفقا للطبيبة ديبورا فريدمان، اخصائية أعصاب من جامعة تكساس.
كذلك الامر مع اضواء الفلورسنت البراقة التي يمكن أن تسبب الصداع المؤلم.
الحل:
بالرغم من عدم وجود اختيار مثالي للاضاءة، يمكنك التلاعب بقوتها عن طريق خفت الاضاءة المتوفرة حاليا لديك في البيت (كلما كان الضوء خافتا كلما انخفض احتمال الاصابة بالصداع).
بالطبع الضوء الخافت لا يناسب الجميع لذا قم بتغير مكابس الاضاءة في البيت واستبدلها بقرص دوار يعمل على خفت الضوء تدريجا وبالتالي ستحصل على الضوء الذي يناسب طبيعة الغرفة والهدف منها، مثلا غرفة الطعام، غرفة الجلوس، غرفة النوم.
تخلص من مسببات الحساسية.
تحتوي أكثر من نصف البيوت على مسببات خفية للحساسية في جوانبها، وفقا للباحثين. إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية، مثل الانف المزكم، العطس المستمر فأن ذلك يمكن أن يسبب ثقل الرأس وبالطبع الصداع.
لماذا؟ لان مسببات الحساسية مثل قمل الغبار (الميكروسكوبات الصغيرة التي تعيش على الغبار في منزلك)، الرطوبة، والعفن يمكن أن تسبب التهاب المسالك التنفسية، الامر الذي يرسل بمؤشرات ألم كيماوية داخل الجسم تسبب الصداع. كذلك يمكن أن تسبب هذه المحسسات اعراض الجيوب الانفية وانسداد الانف.
الحل:
استمثر في تركيب اجهزة خاصة لشفط وتعقيم الهواء والتخلص من مسببات الحساسية في المنازل. هذه الفلاتر يمكن أن تخلصك من 99 بالمائة من مسببات الحساسية في البيت خصوصا إذا كان هناك قطط أو كلاب أليفة.
قم باستعمال جهاز كاشف الرطوبة لتحديد مستوى الرطوبة داخل البيت الذي يجب أن يكون ما بين 30 – 50 بالمائة فقط حتى لا تتكاثر الفطريات والعفونة وقمل الغبار.
تخلص من الروائح القوية
للأسف فأن جودة الهواء داخل منازلنا أسوء من تلك التي في الخارج – فهناك أكثر من 12 رائحة قوية داخل منازلنا من مصادر كيماوية مثل الفومالدهايد الذي يأتي من المنظفات المنزلية طلاء الجدران، الاثاث الجديد يسبب امراضا تنفسية مختلفة. كما ان اخفاء هذه الروائح بمعطرات الجو والشمع والملطفات يجعل الامر اسوء ولا يعالجه.
الحل:
افتح النوافد بانتظام لتغير الهواء داخل المنزل، اختر ادوات تنظيف غير سامة وتخلص من الاثاث القديم وبقايا الدهان والمنتجات الاخرى التي يمكن أن تسبب الامراض. اختار مواد تنظيف بيئية ودهانات لا تحتوي على مواد سامة وابخرة. وتجنب الاثاث المصنوع من نشارة الخشب المضغوطة التي تبث الفورمالدهايد. استعمل جهاز تنقية لهواء البيت للحصول على هواء ذو جودة عالية.
