متلازمة الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي مجموعة من الأعراض السلبية الجسدية والعاطفية المزعجة التي تعاني منها المرأة  قبل بداية الحيض بأسبوع أو أسبوعين وتتحسن عند بدء نزول الدم.

وحسب الدراسات العلمية التي أجريت في هذا الخصوص، تعاني 90%من النساء في سن الإنجاب من أعراض هذه المتلازمة وتتراوح الأعراض بين خفيفة ومتوسطة.

بينما يعاني 20-30 % من النساء من أعراض شديدة الألم قد تصل إلى أعراض مرضية خاصة من هن في العقد الاربعين من العمر وتميل هذه المتلازمة إلى الازدياد مع تقدم العمر واقترابنا من سن اليأس.

وتبدأ الدورة الشهرية منذ عمر الـ 12 أو 13 ، وتستمرّ حتى مرحلة انقطاع الطمث أي حوالى سنّ الخمسين أو أقل؛ ذلك يعني أن الدورة الشهرية تتزامن مع المرأة طوال أربع عقود.

تعرف التغيرات الجسدية والنفسية التي تسبق الدورة الشهرية بمتلازمة الدورة الشهرية. وهناك نحو 75% من السيدات يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وتختلف شدتها من سيدة إلى أخرى. فما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ 

عن هذا الموضوع كان حوار من أخصائية النساء والولادة الدكتورة ريهام البلوي من مستشفى الهيئة الملكية. واكدت ان "متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي تكرار حدوث تغيرات جسدية، نفسية وعاطفية قبل حدوث الدورة الشهرية بخمسة أيام إلى الأسبوعين، سرعان ما تنتهي بنزول الدورة الشهرية. ويقصد بتكرار الأعراض هو حصول هذه الأعراض في ثلاث دورات شهرية متتالية على الأقل".

إضافة إلى ما سبق فقد تؤثر هذه التغيرات سلبا على طريقة المعيشة ونمط العمل والتعامل مع المحيطين بنسبة بسيطة يمكن السيطرة عليها.

أسباب متلازمة الدورة الشهرية:

لا يوجد سبب واضح لهذه التغيرات لكن حدوث التغيرات الهرمونية (ايستروجين و البروجيسترون) يعد جزء أساسياً من أسباب المتلازمة.

وقد ثبت مؤخرًا وجود علاقة بين أعراض ما قبل الدورة الشهرية وانخفاض مستوى السيروتونين (مادة كيمائية في المخ مسئولة عن التغيرات المزاجية).

وجود نقص في مستوى الإندورفين (المورفين الداخلي ما يؤدي إلى زيادة القابلية للألم بأنواع) .

أعراض متلازمة الدورة الشهرية:

أعراض متلازمة الدورة الشهرية النفسية العاطفية:

-تقلب الحالة المزاجية وهي أكثر الأعراض النفسية شيوعًا.
-الشعور بالحاجة إلى البكاء .
-الضيق والعصبية الشديدة. 
-الشعور بالتوتر الشديد .
-قلة التركيز .
-الشعور بالنعاس في أغلب الأوقات.
-خلل في الشهية سواء بالزيادة أو النقص.
-العزلة عن الناس في بعض الأحيان .

أعراض متلازمة الدورة الشهرية الجسدية:

-الشعور بانتفاخ في منطقة البطن. الوهن والتعب الجسدي الشديد وهي أكثر الأعراض الجسدية شيوعا.
-الشعور بزيادة في الوزن (زيادة غير حقيقية سببها احتباس السوائل في جسمك(.
-تورم في اليدين أو القدمين أو منطقة الثدي .
-صداع مستمر .
-ظهور حب الشباب .
-أم في المفاصل أو العضلات.
-إسهال أو إمساك.
-الشعور بالتعب الدائم والوهن.
-القيء و الغثيان .
-زيادة في الشهية وخاصة للحلويات.

طرق الوقاية والعلاج من متلازمة الدورة الشهرية:

-النوم لفترة كافية.
-ممارسة تمارين التنفس أو اليوغا لتخفيف الم الصداع والتوتر والقلق. 
-استخدام المسكنات (مثل: البروفين، البنادول والسولبادين) للتخفيف من آلام البطن والصداع.
-استخدام الفيتامينات اللازمة لجسمك مثل الكالسيوم وأيضا الماغنيسيوم الذي يساعد على تخفيف ورم الثديين وانتفاخ البطن .
الوقاية خير من العلاج لذلك ننصح بعمل بعض التغيرات على نمط حياتك:
أمثلة على بعض هذه التغيرات:
-تعديل طبيعة الأطعمة التي تتناوليها وإتباع أنظمة غذائية صحية.
-تقليل الملح في الطعام حتى نقلل من احتباس السوائل في الجسم.
-زيادة نسبة السيروتونين عن طريق تناول أطعمة غنية بالنشويات المركّبة مثل الخبز الأسمر. والأرز الأسمر، المكرونة أو البطاطس المسلوقة أو المشوية.
-الإكثار من الفواكه والخضروات حتى تتحسن حالة الإسهال أو الإمساك المصاحبة للمتلازمة.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم كاللبن والزبادي والجبن.
-التقليل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين .
-إتباع أنظمة رياضية وتمارين يومية لجسمك.
-التقليل من الضغوط النفسية التي قد تزيد من التوتر والقلق وذلك في الأسبوع المتوقع حدوث الدورة الشهرية به.

متى يجب البدء في العلاج من متلازمة الدورة الشهرية؟

-مضادات الإكتئاب:  الخيار الأول لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الشديدة الأعراض.
-حبوب منع الحمل: يمكن أن تساعد في عملية تنظيم الهرمونات.

في غالبية الحالات لا تحتاج المرأة إلى علاج طبي وإنما تحتاج لدعم ومساندة من المحيطين بها وتحتاج هي أن تتقبل هذا الحدث مثل أي حدث طبيعي على أنه ضرورة للحياة .

ما هي طرق انتقال عدوى فيروس الورم الحليمي البشري؟
عدوى فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)