يعتبر الحصول على الطاقة امرا هاما ليس فقط لنشعر افضل، ولكن لنبقى بصحة افضل. وتشير الدراسات الا ان "شحن بطاريتنا"، سواء كان عن طريق الصلاة، أو التأمل، أو التنفس، أو التفكير الايجابي، او الهوايات يساهم في تسريع عملية الشفاء، ويحسن الاداء العام. كما انه يشحذ العواطف والمشاعر، ويزيد من الانتاجية.
كما وجدت الدراسات بأن التوتر، الذي يعيق تدفق الطاقة، يساهم في الكثير من الامراض، والمشاكل الصحية، خصوصا الامراض المتعلقة بالقلب، وجهاز المناعة. بينما التفكير الايجابي، يزيد من العمر، ويعزز المقاومة، ويبعد التوتر المفاجئ.
واليك طرق بسيطة لشحذ الطاقة منذ بداية اليوم:
كم مرة تنهض من السرير وتقف على الارض دون التفكير في جدول اليوم الحافل. امور يجب انجازها، امور كان لا بد من انجازها، وامور تنتظر. إذا كان يومك يبدأ هكذا فأنت شخص على الارجح غارق في العمل والتوتر، ولكن يمكنك الان أن تتعلم كيف تبدا نهارك دون توتر.
كل صباح وعندما تنهض من فراشك، أو بينما تأخذ حمام الصباح، أو عند القيادة الى العمل فكر في هذه الاسئلة:
اي نوع من الاشخاص اريد ان اكون اليوم؟
ما هي اهم ثلاثة امور يجب ان انجزها اليوم؟
كيف يمكنني أن احسن في حياة شخص اخر؟
إذا كنت تبدأ اليوم بالتركيز على الامور التي تعني لك الكثير، والتي تزيد من قيمك الشخصية، وتصقل اختياراتك خلال اليوم، فأن تساعد نفسك على تأسيس قاعدة صحيحة للانطلاق. وسوف تشعر مع الوقت بالسيطر اكثر على حياتك.
عندما لا نستطيع التفكير بصورة صحيحة، في أغلب الأحيان لأننا نضع أكثر من اللازم في صحوننا. فلا يمكن الفرار من القرارات المؤجلة أو أعمال المتأخرة ؛ بل تزيد على كومة الامور المتراكمة اصلا. واحد اسرع واسهل المخارج من هذه الورطة، هو تنظيم الاولويات وانجاز المهام فورا.
قم بعمل لائحة للاعمال التي يجب انجازها باليوم والساعة، وتقييد بهذا البرنامج خلال الاسبوع. بالطبع هناك قرارات بسيطة ويجب اتخاذها في اقل من خمسة دقائقن قم بانجازها اولا، مثلا يجب ان اتصل بالنجار ليصلح باب الكراج، قم بذلك فورا، ولا تدع باب الكراج يقلقك وأنت في الاجتماع.
والآن مع اقتراب نهاية الاسبوع يجب أن تكون قد انجزت معظم هذه الاعمال. وبينما الاعمال تنجز وتنتهي من امامك ستشعر بانخفاض التوتر، وارتفاع الطاقة والسيطرة.
اهتم بتنمية موهبة أو هواية خاصة بك. فالهوايات تنفس عن الضغط والتوتر، وتبرز الابتكار والافكار الجديدة وهذا يعني تعزيزا للطاقة الايجابية. حتى لو اصطدت سمكة صغيرة، أو وصلت المركز الثاني في لعبة ما، ستشعر بأنك تسيطر على حياتك وتزيد من طاقتك الابداعية.
لماذا لا تحتفظ بكتاب للنشاطات، دون فيه نشاطات نهاية الاسبوع، مع الصور إذا وجدت. وعندما تشعر بأن طاقتك بدات بالتراجع يمكنك النظر اليه وقرائت الملاحظات والرجوع بالوقت الى تلك اللحظات القوية والمفعمة بالطاقة.
ضع في مكتبتك بالاضافة للكتب والمجلات التي تحبها، مجموعة من الاغاني والافلام التي تحبها ايضا، مهما كان نوع الموسيقى الذي تفضله، سيكون علاجا ناجعا لحالات تراجع مستويات الطاقة، اشحذ همتك بالموسيقى، والضحك، والقراءة المفيدة.
تحدث مع الاصدقاء والاشخاص الذين يشاركونك الاهتمامات. تحدثا عن انواع الزهور التي يمكن زراعتها للموسم القادم، إذا كنت تعشق البستنة، أو عن كيفية عمل موقع على الانترنت لهوايتكما. ستجدان العديد من المواضيع التي تشحذ الذهن وتجلب الافكار الايجابية.
حتى عندما تتفجر بعض المشاكل الشخصية، وتضعف روابط الثقة مع الاخر، كن قويا واسأل نفسك، ما هي الصداقات والارتباطات الاخرى المهمة لك؟، متى كانت اخر مرة قمت بالتحدث مع شخص بصراحة واخبرته باسرارك؟ ماذا يمكنك ان تفعل لاصلاح العلاقة الحالية، او تجاوزها؟ دائما فكر ماذا يوجد في الجانب الاخر.
استعن بهذه الافكار لتعزيز الطاقة:
1. ابدأ يومك بالغناء، إذا كنت تشعر بالضعف والتراجع، استعن بكلمات اغنية تمنحك الشعور بالقوة والسيطرة ولا تلجأ للاغاني الحزينة التي ستزيد من تراجع مستويات الطاقة لديك. لذلك نصحناك بعمل مكتبة موسيقية. قم بترديد عبارات ايجابية عن نفسك، مثلا أنا قوي، انا اجتماعي، ومحبوب.
2. حدد مواعيد للتمارين الرياضية. مثلا من الساعة 7 صباحا وحتى السابعة والنصف، موعد للرياضة الصباحية. أو استرك في نادي رياضي قريب من العمل حتى لا تبرر عدم ذهابك بأنه بعيد عنك. اطلب من احد الاصدقاء أو الموظفين الاشتراك معك.
3. يوم الاجازة، اكتب جدول مهام الاسبوع، واتبع خطتك لقضاء يوم الاجازة، لا تتهاون أو تتكاسل ولمنعك من ذلك قم بالاتصال مع الاصدقاء والترتيب معهم، هكذا سيكون من الصعب عليك أن تتخلى عن الموعد. اشتري حذاء او حقيبة، او قميص جديد، سيكون حافزا للخروج ليشاهده الاخرون.
إذا كنت لا تزال تشعر بالضعف والاعياء وقلة الطاقة، فننصحك بالتوجه الى الطبيب فقد يكون السبب سوء التغذية، أو حالة من التعب المزمن، أو فقر الدم. سيكتب لك الطبيب فيتامينات ومقويات، تناولها وانت تعد برنامج الاسبوع القادم.
