إذا كنت تنوين أن تحملي قريبا ، بإمكانك اتخاذها الخطوات التالية لتجعلي حملك حملا صحيا بقدر الإمكان :
· راجعي الطبيب،أو قابلة مرخصة ، لإجراء فحص الحمل اللازم . إسألي الطبيب عن سلامة مواصلة تناول أية أدوية تقومين الآن بأخذها ، وعن ما إذا كان يلزمك أية تطعيمات ضد الأمراض . وابحثي معه أية مشاكل صحية أو أمور أخرى قد تكون تقلقك .
· يجب أن تتجنبي أخذ أية أدوية غير استرودية مضادة للالتهابات ، مثل إبوبروفين ، أو أسبرين ، التي قد تزيد تعرضك لخطر الإجهاض ، لاسيما حوالي وقت الإخصاب أو أخذها لمدة تزيد على أسبوع .
· إبدئي بأخذ فيتامينات قبل الولادة مع 0.4 ميلغرام من حامض الفلورك . هذه الفيتامينات تنقص احتمال أن يلد طفلك ببعض العيوب الخلقية .
· راجعي طبيب الأسنان . يجب إجراء جميع الاصلاحات أو المعالجات التي قد تكونين بحاجة إليها .
· راقبي دورتك الشـهرية ، فهذا لا يساعدك على معرفة أفضل الأوقات للحمل ولكنه أيضا يعطي طبيبك فكرة عن تطورات الجنين وعمره .
· اختاري أسلوب حياة صحي . اتبعي نظاما غذائيا متوازنا . قللي من تناول كل ما يحتوي على الكفيين . تجنبي تناول المشروبات الكحولية ، والأدوية المحظورة ، والأدوية أو العناصر الأخرى غير المأمونة أثناء الحمل .
· قومي بالتمارين البدنية بانتظام . قوة جسمك تساعدك على تحمل مشاق الحمل والولادة والشفاء . كما أن التمرين يساعد على تحسين المزاج .
إذا كنت غير متأكدة متى يكون أفضل وقت للإخصاب بالنسبة لك ، استعملي هذه الوسيلة لحساب الوقت الذي تكون فيه مقدرتك على الإخصاب في أوجها :
(calculate your peak fertility)
ما الذي استطيع عمله كي يكون حملي صحيّا ؟
عندما يبدأ الحمل تصبح الفحوصات المنتظمة أمرا مهما . طبيبك يريد أن يتابع نمو الجنين ويراقب أية مشاكل لا يمكن اكتشافها إلا بفحوصات منتظمة لضغط الدم والبول والدم .
أي عمل ضار لك تقومين به يكون ضارا لجنينك . إحرصي جدا على عدم التدخين ، أو شرب الكحول ، وعلى تجنب المخدرات والمواد الكيماوية والاشعاعات (أشعة إكس) ومصادر العدوى والالتهاب . حافظي على حرارة جسمك ولا تدعيها ترتفع ( يجب أن لا تزيد عن 100.4 أو 38 درجة) ، استعملي لذلك أدوية خفض الحرارة ( مثل التايلنول) وتجنبي التمارين أو النشاطات التي ترفع حرارتك . تجنبي أيضا الحمامات المرتفعة الحرارة وحمامات السونا .
اعتني بنفسك عناية فائقة أثناء الحمل . كل ما تفعلينه لإعطاء جسمك الصحة يساعد جنينك الذي يكون في طور النمو . استريحي عندما تحتاجين الراحة ، وتناولي الغذاء الجيد ، واشربي الكثير من الماء ، وقومي بالتمارين بانتظام .
ما هي أنواع الفحوصات والاختبارات التي ستجرى لي ؟
أول فحص يجرى لك يزود طبيبك ، أو القابلة ، بمعلومات قيمة تساعده على التخطبط للعماية بك العناية اللازمة قبل الولادة . سيجرى لك خلال أول زيارة للطبيب فحص حوضي ، وفحوصات ضغط الدم ، والوزن ، والبول ، والدم . فحوصات البول والدم تتعلق بالحمل ومعرفة ما إذا كان عندك فقر الدم أو أية دلائل على وجود إلتهابات .
خلال كل زيارة للطبيب سيؤخذ وزنك ، ويقاس بطنك ، ويفحص ضغط دمك ، ويفحص أيضا البول . حافظي على جميع مواعيدك مع الطبيب . مع أن هذه الزيارت السريعة للعيادة قد تبدو بسيطة وروتينية ، إلا أن الطبيب في الواقع يراقب ما إذا كانت هناك أية دلائل على احتمال وجود أو حدوث تعقيدات في الحمل .
خلال الفصل الثاني من الحمل يجرى لك فحص دم (فحص تصفية ثلاثي أو رباعي) لمعرفة ما إذا كان احتمال وجود عيوب خلقية في طفلك أحتمالا أكثر من المعدل الطبيعي . إذا كنت على علم بان لديك عوامل خطر عيوب خلقية في الطفل ، مثلا ، أن يكون تاريخ عائلتك أو عائلة زوجك يبين ولادات بعيوب خلقية أو أمراض جينية ، أو كان عمرك 35 سنة أو يزيد ، تحدثي مع الطبيب عن إجراء فحوصات مبكرة أو فحوصات خاصة أو محددة . في أواخر الفصل الثاني من الحمل يجرى لك فحص سكر الدم لمعرفة ما إذا كنت مصابة بسكري سببه الحمل (ما يسمى سكري الحمل) . عند اقتراب نهاية الحمل تجرى لك فحوصات لمعرفة ما كنت مصابة بأية التهابات تسبب الضرر لمولودك الجديد .
ما هي العلامات التحذيرية التي يجب علي مراقبتها ؟
اتصلي بطبيبك فورا إذا حث معك أي شـيء مما يلي :
· تشنج في العضلات .
· نزول دم أو أي سائل آخر من المهبل .
· ألم في البطن .
· ألم متواصل في أسفل الظهر .
· حرقان أو ألم أثناء التبول .
· صداع .
· غباش في البصر .
· حمى (حرارة ) .
· ورم مفاجيء شديد في القدم أو الكاحل أو اليد .
