تعاني بعض السيدات من تأخر الحمل أو العقم الناتج عن اضطرابات في الدورة الشهرية أو تقطعها قبل سن اليأس، و كلما زاد عمر المرأة كلما قلة نسبة الخصوبة، وكلما كانت مخزون البويضات أقل كلما كانت جودته أقل، وهذه كلها مؤشرات ليست مؤكدات وآخر مؤشر ومؤكد هو سحب البويضة للتأكد من جودتها، ويجب على كل إمرأة تعاني من نقص مخزون البويضت وجودتها أن تلتزم بنمط غذائي صحي وتناول فيتامينات بانتظام، ومنها ما يلي:
فيتامينات لتحسين جودة البويضات
- حمض الفوليك أسيد مثل الكربوهدرات والمعكرونة الخبز الخضروات الورقية والبقوليات
- فيتامين د
- أحماض الأمويغا 3
- مساعد الإنزيم Q10 كو انزيم كيو هو مضادات الأكسدة لتجديد الخلايا في الجسم ونموها بشكل جيد موجود في اللحوم والخضروات الورقية والمكسرات والأسماك
- فيتامين الداهية DHEA وهو من الأندروجات الخفيفة
- الميلاتونين هو افضل مكمل غذائي لتأخير سن انقطاع الدوره / زيادة الخصوبه / زيادة مخزون البويضات / علاج العقم للنساء ومتوفر في الحليب المكسرات مثل الفستق والجوز المشروم
نصائح لتحسين من جودة البويضات
- تناول الغذاء الصحي
- الوزن المثالي
- الابتعاد عن التدخين
- تناول فيتامينات التي تساعد على تحسين من جودة البويضات
- شرب الماء بكثرة
- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي والسباحة
- الابتعاد عن التوتر والقلق
عوامل تؤثر على جودة البويضات
- التعرض لبعض المواد الكيميائية
- التعرض إلى السموم البيئية
- تتدهور جودة البويضات مع التقدم في العمر، وخاصة بعد عمر الـ 30.
- نمط الحياة مثل التغذية، وايضاً مستوى النشاط البدني، والإجهاد
- اضطرابات في مستويات الهرمونات مثل هرمون البروجسترون وهرمون الإستروجين
- متلازمة تكيس المبايض
- اضطرابات الغدة الدرقية
- نقص حاد في فيتامين د
- التدخين
- شرب الكحول
- تعاطي المخدرات
أعشاب لعلاج نقص مخزون البويضات
عشبة البردقوش
عشبة الميرمية
الزنجبيل
عصير العنب
القرفة
الحلبة
المليسة
