تعتبر فاكهة المانجو من أشهى فواكه فصل الصيف والتي تمتلك الكثير من الفوائد الصحية للإنسان، فهي منعشة وتمتاز برائحتها الذكية وطعمها الرائع الذي لا يختلف عليه اثنان، كذلك عندما تصنع منها عصير سوف تحصل على فوائد عصير المانجو المتعددة التي تفيد الرجال والنساء والأطفال، كما أن خلط عصير المانجو بالفواكه الأخرى يجعلك تحصل على المزيد من الفوائد الصحية التي سنتعرف عليها الآن بكل تفاصيلها من خلال هذا المقال الشيق، فتابعوا معنا.
فوائد عصير المانجو على الريق
من أبرز الفوائد التي يمكنك الاستفادة منها عند تناول عصير المانجو على الريق نجد ما يلي:
- يساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم لأنه من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- ينظم ضربات القلب كما أنه يقلل من الانقباضات العضلية لعضلة القلب.
- يساهم في الوقاية من أمراض الصدر والحساسية وذلك بفضل وجود مادة البيتا كاروتين وبالتالي فهو يحد من الإصابة بمرض الربو.
فوائد عصير المانجو قبل النوم
يمكنك تحصيل مزيد من الفائدة من تناول عصير المانجو قبل النوم ومن أفضل فوائده نجد ما يلي:
- يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم كما أنه يزود الجسم بالإنزيمات التي تسهل من عملية الهضم.
- يعتبر من العصائر التي تفيد مريض السكر ولكن يحذر من تناوله بكميات كبيرة.
فوائد عصير المانجو للرجال
تحتوي الفواكه بشكل عام على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة والضرورية للصحة، ولذلك فإن هناك عدة فوائد لعصير المانجو للرجال وهي ما نذكرها فيما يلي:
- تحتوي المانجو على الألياف الغذائية بالإضافة إلى فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب6 بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا وكذلك الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وحمض الفوليك.
- يساهم عصير المانجو في تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال ومن أهم فوائد المانجو للجنس هو احتوائه على مركبات متنوعة تحمي الصحة الجنسية للرجل وتحسن من الحالة المزاجية والنفسية وكذلك تجنب المرء خطر الإصابة بالاكتئاب.
- يحتوي عصير المانجو على حمض الفوليك والذي يساعد على زيادة وتحسين مستوى الخصوبة لدى الرجل.
- يحتوي عصير المانجو على فيتامين سي وكذلك فيتامين ه وهي فيتامينات تساهم في زيادة الرغبة الجنسية سواء للرجل أو المرأة.
- من أهم فوائد المانجو للجنس أنها تحفز من نشاط الدورة الدموية وبالتالي تزيد من قوة انتصاب العضو التناسلي.
فوائد عصير المانجو للأطفال
يحتاج الأطفال إلى الاهتمام بتغذيتهم بشكل صحي حتى يكتمل نموهم بطريقة جيدة، وتناول عصير المانجو يعزز من صحة الطفل وبالتالي فإن من أهم فوائد عصير المانجو الطبيعي للأطفال نجد ما يلي:
- إذا كنتِ ترغبين في إعطاء طفلك عصير المانجو فلابد أن تتأكدي أنه طبيعي دون سكريات وذلك بعد أن يتعدى سنه الستة أشهر.
- يستطيع عصير المانجو أن يسهل عملية الهضم عند الأطفال وذلك لأن المانجو من الفواكه التي تحتوي على الألياف وكذلك الإنزيمات الهضمية، ولذلك سوف تكون حركة الأمعاء جيدة عند الطفل ولن يصاب بالإمساك.
- يعتبر عصير المانجو جيد للعيون عند الأطفال وذلك لأنه يحتوي على فيتامين أ الذي يعمل على تعزيز صحة العيون والنظر، بالإضافة إلى أنه يساهم في حل مشكلة جفاف العين والحكة.
- يساهم في نمو الدماغ عند الأطفال، وذلك بفضل احتوائه على حمض الجلوتامين والذي يوجد في المانجو والذي يعد ضروري لتعزيز الذاكرة وتنشيط الدماغ.
- يمنع عصير المانجو من خطر الإصابة بفقر الدم وذلك لأنه يحتوي على الحديد، بالإضافة إلى أنه جيد في الحفاظ على نسبة الماء في الجسم.
- يستطيع أن يحسن من مناعة طفلك لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز من مناعة الطفل الرضيع.
- قد تسبب حرارة الشمس الجفاف لطفلك ويستطيع عصير المانجو أن يحميه من ضربات الشمس لأنه يحافظ على الماء بمعدله الطبيعي في جسم الطفل.
فوائد عصير المانجو للمتزوجين
تعتبر المانجو من الفواكه اللذيذة التي يفضلها الكثير من الأشخاص، كما أن عصير المانجو يحتوي على فوائد عديدة للمتزوجين والتي من أهمها نذكر ما يلي:
- يحتوي عصير المانجو على العديد من الأحماض مثل حمض الفوليك والذي يعزز من الخصوبة عند الرجال.
- يساهم في تعزيز الرغبة الجنسية لدى المرأة.
- يعد مفيد لمرضى السكري لأنه يعالج ضعف الانتصاب لديهم، كما أنه يساهم في التخلص من الاكتئاب وبالتالي يحسن من الحالة المزاجية للمتزوجين.
فوائد عصير المانجو للحامل
من الطبيعي أن المرأة أثناء فترة الحمل تحتاج إلى التغذية السليمة، ومن هما نجد أن العصائر الطبيعية الطازجة تدعم صحة الأم والجنين ولاسيما عصير المانجو، فما هي فوائد المانجو للحامل؟ هذا ما سنعرفه من خلال النقاط التالية:
- الوقاية من الأنيميا وفقر الدم حيث يستطيع عصير المانجو أن يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل، وذلك بسبب احتواء فاكهة المانجو على نسبة كبيرة من الحديد والذي يعتبر مسئول عن إنتاج الهيموجلوبين في الدم وإرسال الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
- تقوية جهاز المناعة وهي من أهم فوائد عصير المانجو، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يحسن من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والفطريات والبكتيريا وبالتالي فإن دوره كبير في تقوية جهاز المناعة.
- يتميز بأنه يحتوي على حمض الفوليك والذي تحتاج إليه المرأة الحامل لأنه يقلل من خطر التعرض للإجهاض، كما يقلل من إمكانية التعرض للولادة المبكرة بالإضافة إلى أنه يعزز من نمو الجنين ويحميه من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية.
- عصير المانجو هو بديل طبيعي للملينات حيث تصاب المرأة الحامل بالإمساك خلال فترة الحمل، ونظرًا لاحتواء المانجو على نسبة كبيرة من الألياف فإن عصير المانجو يساعد على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تسهيل عملية الإخراج وعملية الهضم.
- تخفيف أعراض الغثيان الصباحي الذي يصيب المرأة الحامل في بداية فترة الحمل، حيث يحتوي عصير المانجو على فيتامين بي 6 والذي يقلل من الشعور بالدوخة والغثيان في النهار.
- يعزز من نمو الجنين وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تعد بمثابة مكافح الشوارد الحرة والتي يمكنها أن تقف عائقاً أمام نمو الجنين وقد تزيد من فرصة إصابة الحامل بمرض السرطان.
- يمنع عصير المانجو احتباس السوائل في الجسم لأنه يحتوي على البوتاسيوم والذي يقوم بدور الحفاظ على التوازن بالنسبة لسوائل الجسم، وبالتالي تتخلص الحامل من التورم في قدميها الذي يظهر أثناء فترة الحمل.
- كما أنه يساهم في ضبط مستوى ضغط الدم المرتفع وذلك لأن ارتفاعه بشكل ملحوظ قد يسبب تسمم حمل للمرأة.
- ومن أهم فوائد عصير المانجو أنه يقلل من انقباضات الرحم التي قد تكون مؤلمة في أغلب الأحيان، حيث يساعد العصير على استرخاء العضلات نظرًا لاحتوائه على الماغنسيوم.
فوائد عصير المانجو للتسمين
هناك علاقة وثيقة بين عصير المانجو وزيادة الوزن أو التسمين، فهو قد يؤدي إلى زيادة وزن الجسم وفوائده تتمثل فيما يلي:
- يحتوي عصير المانجو على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تصل إلى 150 سعر حراري وذلك للمانجو ذات الحجم المتوسط وبالتالي إذا تناول الفرد 2 من هذا النوع فإنه يستهلك ما يقرب من 300 سعر حراري.
- يفضل أغلب الناس في الهند تناول عصير المانجو بعد الوجبات ولذلك فهي تصبح ضمن النظام الغذائي ويمكنها أن تضيف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم الذي يرغب في الحصول على وزن زائد.
فوائد عصير المانجو للقولون
أثبتت بعض الدراسات التي أُجريت على فاكهة المانجو أنها تساعد في علاج القولون وكذلك التهاب الأمعاء ومن أهم فوائدها نجد ما يلي:
- أكد الباحثون أن عصير المانجو يحتوي على مادة الجلوتين والتي تحتوي على مجموعة من البوليفينول الجزيئي، والذي يمكن أن يتقسم إلى جزيئات صغيرة قابلة للامتصاص من قِبل البكتيريا المعوية، وقد أشار العلماء أن أعراض التهاب القولون التقرحي قد انخفضت بشكل ملحوظ بعد تناول عصير المانجو لمدة ثمانية أسابيع.
- أظهرت المانجو سواء فاكهة طبيعية طازجة أو عصير أن لها قدرة فائقة على تقليل الإصابة بمرض سرطان القولون.
- كذلك لوحظ على مرضى الالتهابات المعوية بعد تناول عصير المانجو أنها زادت من عدد الأحماض الدهنية اللازمة لصحة المسار المعوي بشكل ملحوظ.
فوائد عصير المانجو للبشرة
يحتوي عصير المانجو على الكثير من الفوائد التي يمكنك أن تعتمدي عليها لصحة بشرتك ومنها ما يلي:
- يساهم عصير المانجو في منح بشرة طفلك الترطيب والعناية وذلك بفضل احتوائه على فيتامين أ كما أنه يحافظ على البشرة ناعمة متوهجة.
- علاج مشاكل البشرة ومحاربة التجاعيد والخطوط الرفيعة من أهم فوائد المانجو وعصيرها، بفضل وجود مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والتي تقوم بزيادة معدل ظهور التجاعيد في البشرة.
- قد يساهم في علاج مشكلة مسامات الجلد الواسعة والتي ينتج عنها حبوب الشباب وبالتالي يساهم في نضارة البشرة وترطيبها.
فوائد عصير المانجو للشعر
من أبرز الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من تناول عصير المانجو لشعرك ما يلي:
- يعزز هذا المشروب الصحي من صحة شعرك ويحسن من نموه وقد يكون سبب في منع تساقطه.
- بفضل الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها المانجو يمكنك دعم صحة شعرك والتخلص من مشاكله المتعددة مثل الضعف والهيشان والتقصف وغيرها.
فوائد عصير المانجو بالحليب
يمكن إضافة الحليب إلى عصير المانجو وذلك للحصول على أكبر قدر من الفائدة لأن هناك فوائد صحية عديده لعصير المانجو بالحليب ومن أهم هذه الفوائد نذكر ما يلي:
- يعزز هذا المشروب الرائع من صحة العظام ويساعد في تكوين الأوعية الدموية وكذلك الكولاجين.
- يسرع من عملية الشفاء والتئام الجروح بفضل احتوائه على فيتامين سي.
- يزيد من نسبة تجلط الدم فهو يمنع الإصابة بفقر الدم بفضل احتوائه على فيتامين ك.
- يقلل من خطر الإصابة من أنواع السرطانات المختلفة وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، والتي تساهم في التخلص من الجذور الحرة والتي تقوم بدور رئيسي في تكوين الخلايا السرطانية.
- يعزز هذا المشروب من صحة القلب فهو يقوم بدور دعم نظام القلب والأوعية الدموية، لأن المانجو من المصادر الهامة للماغنسيوم والبوتاسيوم وهما من المواد التي لها دور هام في عملية خفض مستوى ضغط الدم وبالتالي تنظيم ضربات القلب.
- يساهم في استقرار الجهاز الهضمي وذلك لأنه يحتوي على الألياف ومكونات الأميليز والتي تساهم في منع الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
- هذا إلى جانب فوائد الحليب المتعددة لأنه يحتوي على الكالسيوم الذي يعزز من صحة العظام والأسنان والإشارات العصبية وكذلك حركة العضلات، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين د الذي يساهم في دعم مستوى إنتاج هرمون السيروتونين المسئول عن الحالة المزاجية للفرد وكذلك شهيته، بالإضافة إلى فوائده التي تساهم في النوم بهدوء.
فوائد عصير المانجو والموز
يمكن إضافة الموز إلى المانجو أثناء صناعة العصير ومن هنا تحصل على مجموعة من الفوائد من أهمها ما يلي:
- الموز غني بالبوتاسيوم والذي يحمي الجسم من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع وبالتالي يساهم في خفضه.
- يحتوي الموز على سعرات حرارية أقل بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- يحتوي كل من الموز والمانجو على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، كما أنها تحمي من الإصابة بأمراض الجهاز العصبي والزهايمر.
- يساعد في حماية العين من الإصابة بالجفاف والعمى الليلي كما أنه يقوي النظر ويحسن من عمل الهرمونات.
- يساهم في حرق الدهون ويساهم في تقليل الوزن.
- أما إذا كنت ترغب في تحسين حالتك المزاجية والنفسية والشعور بالهدوء والتخلص من الاكتئاب فهنا يمكنك إضافة الحليب إلى العصير للحصول على فوائد عصير المانجو والموز والحليب.
فوائد عصير المانجو والبرتقال
أغلب الأشخاص يفضلون تناول العصائر الطازجة التي يتم صنعها من الفاكهة الطبيعية، ومن أهم أنواع العصائر التي تحتوي على كثير من الفوائد هو عصير المانجو والبرتقال والذي يمكن تحضيره بالطريقة التالية:
- تحضير ثلاث حبات من المانجو متوسطة الحجم.
- تحضير كوب من عصير البرتقال.
- كوب من الماء وثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- أربعة من أوراق النعناع.
أما طريقة التجهيز فهي كالتالي:
- تقشير حبات المانجو الثلاث إلى مكعبات ووضعها في الخلاط الكهربائي.
- يضاف إليها عصير البرتقال والسكر والماء وكذلك أوراق النعناع.
- يتم مزج الخليط ويقدم بارد في أكواب التقديم.
- سوف تحصل من خلال هذا المشروب على الكثير من الفيتامينات الهامة لجسمك وصحتك.
فوائد عصير المانجو والأفوكادو
ماذا لو قمنا بإضافة فاكهة الأفوكادو المتعددة الفوائد إلى عصير المانجو الرائع، لتحصلي من خلالهما على الفوائد التالية:
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في تحسين صحة القلب.
- يساهم هذا المشروب في تقليل مستويات ضغط الدم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
- يحسن من عملية الهضم لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنه يعزز من صحة العيون.
- يمكنه أن يمد الجسم بالطاقة كما أنه يعزز من صحة الدماغ.
فوائد عصير المانجو والكيوي
يستطيع مشروب عصير المانجو مع الكيوي أن يقدم لك الكثير من الفوائد التي من أهمها ما يلي:
- خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين كما أنه يساهم في حل مشاكل الجهاز التنفسي وعلاج الربو وكذلك السعال.
- يقلل هذا المشروب الرائع من مستويات التوتر والقلق لأن الكيوي يزيد من هرمون السيروتونين الذي يساهم في تحسين المزاج.
- يستطيع أن يخلص جسمك من السموم ويساعد الكلى في التخلص من الفضلات المتراكمة.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على إصلاح أنسجة الجسم المتضررة كما أنه يقوم بعملية تسريع التئام الجروح، بالإضافة إلى أنه يعزز من نمو الشعر.
فوائد عصير المانجو والفراولة
المانجو والفراولة من الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الفوائد وعند خلط النوعين معًا نحصل على عصير لذيذ للغاية من أهم فوائده ما يلي:
- غني بالكثير من الفيتامينات وخاصًة فيتامين سي، وبالتالي فهو يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ويقلل من التعب.
- يستطيع أن يقوي من عمل جهاز المناعة بالإضافة إلى أنه يقي من خطر الإصابة بالأورام السرطانية لأنه يحمي خلايا الجسم من التلف.
- هذا العصير غني بإنزيمات الهضم والتي تساهم في هضم البروتينات كما يساهم في حل مشكلة الإمساك.
فوائد عصير المانجو والعنب
عصير العنب من العصائر التي تحمل الكثير من الفوائد خاصًة لدعم القلب والأوعية الدموية، وعندما تقوم بخلطه بعصير المانجو سوف تحصل على عدة فوائد منها ما يلي:
- هذا المشروب غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الأطفال بوجه خاص.
- يحتوي العنب على فيتامين ج وكذلك فيتامين ك وب، كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
- يحسن من عملية الهضم لأنه سهل الامتصاص كما أن العناصر المغذية الموجودة به تساعد في معادلة الحموضة في الدم.
- يقي من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا وذلك لأنه يحسن من مستوى الهيموجلوبين .
أضرار عصير المانجو
رغم ما يتضمنه عصير المانجو من فوائد إلا أنه يحتوي على بعض الأضرار التي ينبغي تجنبها ومن أهمها ما يلي:
- حدوث بعض الاضطرابات المعوية خاصًة عند تناول كميات كبيرة، حيث انه قد يسبب الإسهال.
- ظهور زيادة في الوزن إذا لم يتم ضبط الكمية وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- قد يسبب عصير المانجو الحساسية لدى بعض الأشخاص.
- يسبب التهابات في الحلق في بعض الحالات لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الستريك.
- وقد يسبب تناوله ظهور غازات في الأمعاء، كما أنه قد يزيد من حرارة الجسم ولذلك ينصح بعدم تناوله لمن يعاني من الحُمى.
