بذور الحلبة أحد كنوز الطبيعة تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن مهمة لصحة الإنسان بشكل عام، وفوائد شرب الحلبة يوميًا لا يمكن حصرها لأنها تعزز وظائف الجسم وتعالج الكثير من المشاكل الصحية، لذلك سنوضح لك أبرز فوائدها للرجال والنساء والأطفال وأهم الأسئلة الشائعة حول أهمية تناولها عبر السطور االتالية..
القيمة الغذائية لبذور الحلبة
تحتوي بذور الحلبة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة، فكل ملعقة صغيرة منها تحتوي على الآتي:
- كربوهيدارت: 2.16 جرام.
- ألياف: 0.9 جرام.
- سعرات حرارية: 12.
- كالسيوم: 6.51 مليجرام.
- بروتين: 0.85 جرام.
- حديد: 1.24 مليجرام.
- زنك: 0.093 مليجرام.
- نياسين: 0.061 مليجرام.
- ريبوفلافين: 0.014 مليجرام.
- فيتامين ج: 0.111 مليجرام.
- بوتاسيوم: 28.5 مليجرام.
فوائد شرب الحلبة يومياً للرجال
استخدمت الحلبة منذ قديم الزمن لعلاج بعض الأمراض حيث أثبتت فاعليتها في التخلص من ارتفاع الكوليسترول، ومشاكل المعدة، وعلاج تصلب الشرايين إلى غيرها، وأهم فوائدها للرجال كالتالي:
زيادة الرغبة الجنسية
أظهرت بعض الدراسات الطبية الحديثة أن مشروب الحلبة يرفع نسبة هرمون التستوستيرون مما يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال، ويرجع هذا لأنها تحتوي على مركبات وعناصر طبيعية جيدة أهمها مركبات الصابونين الستيرويدية بالإضافة إلى مركبات الغليكوزيدات الفورستانولية.
تقليل الاضطراب الجنسي
تقلل الحلبة من الاضطرابات الجنسية المختلفة التي تؤثر على العلاقة مثل خلل الانتصاب وسرعة القذف وغيرها مما يؤدي لنتائج إيجابية ويُحسن الجِماع بشكل عام.
تُزيد جودة الحيوانات المنوية
تحتوي الحلبة على مضادات الأكسدة مما يعزز من إنتاج الحيوانات المنوية، ويقلل من أي مشاكل تؤثر على جودتها مثل وهن النطاف أو قلة النطاف أو قلة حجم السائل المنوي.
فوائد شرب الحلبة يومياً للنساء
الحلبة مفيدة جدًا للسيدات بمختلف الأعمار فهي معروفة بفاعليتها في القضاء على مشاكل الدورة الشهرية، كما أنها مسكنة للألم، وتحتوي على مضادات الالتهابات، ولها فوائد أخرى كثيرة أهمها ما يلي:
تقليل الوزن الزائد
أهم فائدة من فوائد الحلبة للنساء أنها تعمل على تقليل الشهية وتؤدي للشعور بالشبع حيث انها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تقلل من حاجتك للطعام لمدة طويلة وتقلل وزنك مع الوقت.
تزيد حليب الأم
إن كنتِ بفترة الإرضاع تعتبر الحلبة مفيدة لصحتك كثيرًا لأنها تزيد إدرار الحليب وتحسن من جودته، كما أنها معروفة منذ القدم بفائدتها للمرضعات، ويمكنك تناول مشرب الحلبة مرة يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل لزيادة الحليب.
تعالج تكيس المبايض
تناول مستخلص الحلبة يعالج تكيس المبايض ويقلل من حجم كيسات المبيض إلا أنه لا يؤثر على الأعراض وفقًا للعديد من الدراسات الطبية.
تخفف ألم الدورة الشهرية
من المعروف أن ألم وعسر الطمث من الأعراض الشائعة لدى الكثير من السيدات إلا أن فوائد الحلبة للدورة الشهرية كثيرة فقد استخدمت قديمًا للتخلص من الأعراض المصاحبة لها لأنها تحتوي على عناصر مضادة للالتهابات مما يقلل من الصداع والدوخة والغثيان وألم البطن وغيرها، ولذلك ننصحك بتناول مشروب الحلبة ثلاث مرات يوميًا ببداية الدورة الشهرية للتخلص من أي أعراض مزعجة وتنظيم الدورة الشهرية.
فوائد شرب الحلبة يومياً للاطفال
على الرغم من أن الحلبة أحد الأعشاب الطبيعية المفيدة بشكل عام لكن إلى الآن لا توجد دراسات كافية حول فوائد الحلبة لحديثي الولادة والأطفال، لذلك قبل التفكير بإعطائها لطفلك يجب استشارة الطبيب، وبشكل عام فالحلبة قد تعزز صحة الطفل لاحتوائها على العناصر الآتية:
- الحلبة غنية بالحديد لذلك تساعد على علاج نقص الحديد عند الأطفال.
- تحتوي على مضادات الأكسدة وتعتبر وسيلة مهمة للقضاء على الالتهابات والأكزيما والندبات وأثر الحروق.
- غنية بالألياف الطبيعية مما يحسن من عملية الهضم ويقلل السموم الموجودة بالجسم.
- تحتوي الحلبة على البوتاسيوم لذلك تحافظ على صحة القلب وتضبط معدل ضغط الدم.
فوائد شرب الحلبة يومياً للبشرة
تحتوي بذور الحلبة على المواد والعناصر المهمة لتعزيز صحة البشرة وفوائد شرب الحلبة يوميًا للبشرة تتخلص في الآتي:
- تساعد على تحسين شكل الجلد وتجعل البشرة لامعة ونقية.
- تقلل من ظهور حب الشباب.
- تحمي من التجاعيد التي تظهر على الجلد مع التقدم بالعمر.
- تُفتح وتوحد لون البشرة.
فوائد شرب الحلبة يومياً للشعر
الحلبة من الأعشاب الفعالة المفيدة لصحة الشعر بشكل عام بفضل احتوائها على مجموعة من العناصر والفيتامينات والمعادن الصحية وأهم فوائدها للشعر كالتالي:
- تقلل فرص الإصابة بالصلع.
- تمنع تساقط الشعر.
- تعمل على تقوية بصيلات الشعر وتحفز نموه.
- ترطب الشعر وتقلل التقصف لأنها تحتوي على مادة الليسيثين.
فوائد شرب الحلبة يومياً لتكبير الثدي
يمكن شرب الحلبة يوميًا كطريقة صحية لتكبير حجم الثدي فقد أثبتت بعض الدراسات نتائجها الفعالة في تحسين شكل الثدي لأنها تؤثر على الهرمونات الأنثوية.
كما أنها تمد جسم المرأة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الأمينية؛ مما يزيد الطاقة ويساعد ببناء عضلة الثدي.
بالإضافة إلى كل هذا يمكنك الاستمتاع بفوائد زيت الحلبة وتدليك منطقة الثدي به مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول الأطعمة الصحية، كل ذلك يؤثر إيجابيًا على نمو ثدييكِ، ويجعل مظهر جسمك جذاب.
أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد شرب الحلبة يوميًا
هناك بعض الأسئلة المتكررة حول فائدة شرب الحلبة يومياً، وهي كالتالي:
كم مرة يجب شرب الحلبة في اليوم؟
على الرغم من فوائد شرب الحلبة الهائلة إلا أن التناول المفرط لها قد يسبب مشاكل صحية لذلك في جميع الأحوال يفضل تناولها مرة واحدة يوميًا حتى لا تؤثر بشكل سلبي على صحتك أو تؤدي لآثار جانبية مثل ردود الفعل التحسسية لدى البعض أو الإصابة بالانتفاخ وألم المعدة.
هل تناول الحلبة يوميا مضر؟
من الممكن تناول الحلبة كعلاج لبعض المشاكل الصحية لمدة معينة وليس دائمًا ويفضل استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها يوميًا لأنها قد تؤدي لبعض الأضرار مع التناول المفرط لها، منها ما يلي:
- الصداع المتكرر.
- اضطراب بالبطن وإسهال.
- قلة الشهية.
- الإصابة برائحة غريبة بالجسم بعد تناولها لفترة.
- مشاكل عصبية.
- ارتفاع معدل الإجهاض لدى الحوامل.
- تغير معدل السكر بالدم.
ما هو الوقت المناسب لتناول الحلبة؟
يمكنك تناول الحلبة يوميًا أما صباحًا قبل تناول الطعام أو تناولها قبل النوم لتعزيز إنتاج الحليب إن كنتِ مرضعة أو خسارة الوزن وتنظيم معدل سكر الدم، وتنظيم معدل ضغط الدم إلى غيرها، ولكن عند إصابتك بأي مشكلة صحية مثل التقرحات أو المشاكل الهضمية يفضل استشارة الطبيب أولاً حتى لا تصابين بأي أعراض جانبية.
ومجمل القول، بالرغم من فوائد شرب الحلبة يومياً إلا أن تناولها لبعض الأشخاص قد يؤدي لمشاكل كبيرة، فلا تتناولها إن كنت تعاني من أي أمراض مزمنة مثل مرض السكر أو أثناء مرحلة الحمل بشكل عام.
