نقدم لكم نصائح غذائية بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بعد مرور عيد الفصح المجيد:
1- أكثر من شرب الماء بما يتراوح بين 8 الى 10 أكواب من الماء يومياً، ما يساعد على تنظيف الجسم من خلال الديتوكس.
2- خفف من كمية الطعام في كل وجبة وابتعد عن المأكولات التي تسبّب الانتفاخ.
3- اختر المأكولات الغنية بالالياف بهدف الشعور بالشبع، فهي تحافظ على نسبة منتظمة من السكر في الدم. يُفضّل اختيار النشويات كالخبز الأسمر أو القمحة الكاملة أو النخالة أو الشوفان.
4- قم بتحضير بعض الأطباق البسيطة الخالية من الصلصة كتناول صدر الدجاج المشوي مع الخضار والبطاطا المشوية.
5- قم بممارسة الرياضة كالمشي ما يساعد على حرق الدهون بسرعة.
6- القاعدة الذهبية للمحافظة على الوزن هي قاعدة 80/20 أي تناول الطعام الصحي 80% من الوقت والمأكولات الغنية بالدهون والحلويات 20% من الوقت على الا يكون ذلك خلال يومين متتاليين.
المزيد:
10 علامات تدل على ضعف الخصوبة عند المرأة
طرق تأخير الدورة الشهرية في رمضان
6 نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
هل لديك حلم يشغل بالك وتريدين تفسيره؟ لمعرفة تفسير حلمك اضغط هنا
