سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء حول العالم، حيث تلعب العوامل اليومية دور كبير في زيادة أو تقليل خطر الإصابة به، وهناك بعض العادات البسيطة التي قد نمارسها بشكل يومي مثل التغذية غير الصحية أو قلة النشاط البدني، قد تساهم في رفع احتمالية الإصابة.
عادات خاطئة قد تسبب سرطان الثدي
فيما يلي قائمة بالعادات اليومية الخاطئة التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي:
- قلة النشاط البدني مثل الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة وممارسة الرياضة بانتظام يزيد من احتمالية الإصابة.
- الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، السكر، والأطعمة المصنعة يمكن أن يرفع مستوى الالتهابات ويؤثر على صحة الثدي.
- زيادة الوزن خاصة بعد سن اليأس، تراكم الدهون يزيد من إفراز هرمون الإستروجين المرتبط بخطر السرطان.
- ارتداء حمالة الصدر أثناء النوم.
- الإفراط في الكحول لأنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل ملحوظ.
- التدخين سواء مباشر أو سلبي، لأنه التبغ يحتوي على مواد مسرطنة تؤثر على أنسجة الثدي.
- النوم على البطن أثناء الليل.
- وضع معطر جسم تحت الإبط بعد إزالة الشعر مباشرة.
- تأجيل الفحوصات الدورية وعدم الكشف المبكر يقلل فرص التشخيص المبكر والنجاح في العلاج.
- التوتر المزمن ونقص النوم لأنه الإجهاد يؤثر على جهاز المناعة ويزيد من الالتهابات بالجسم.
- التعرض المستمر للمواد الكيميائية الضارة مثل بعض مستحضرات التجميل، المبيدات الحشرية، أو البلاستيك الذي يحتوي على BPA.
طرق الوقاية من سرطان الثدي
- ارتداء صدرية نظيفة يوميًا.
- تناول أطعمة غنية بالكالسيوم والحديد مثل الحليب، الأجبان، المكسرات غير المملحة، الخضار والفواكه.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي فهي تساعد الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية.
- الابتعاد عن تناول السكريات الزائدة وقت الدورة.
- الابتعاد عن الصدريات السوداء تحت أشعة الشمس.
- التقليل من ارتداء الصدريات بأسلاك معدنية.
- عدم تعرض الصدر لأشعة الشمس المباشرة.
- استعمال مزيل عرق عادي بدلًا من مضاد التعرق.
