مع حلول فصل الشتاء وبرودة الأيام، يزداد شعور الكثيرين بالاحتقان والسعال بسبب تراكم البلغم في الصدر. وعلى الرغم من أن هذه الحالة ليست خطيرة، إلا أنها قد تؤثر على راحتنا اليومية ونوعية حياتنا، وإذا تُركت دون علاج فقد تؤدي إلى مضاعفات إضافية. لحسن الحظ، هناك عدة طرق منزلية بسيطة وفعّالة تساعد على تخفيف البلغم وتحسين التنفس بشكل طبيعي خلال الأيام الباردة، دون الحاجة للذهاب فورًا إلى الطبيب.
طرق طبيعية لتخفيف البلغم والسعال في الصدر بسرعة
قبل اللجوء إلى الطبيب، هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض والتخلص من البلغم. فيما يلي أبرز 5 طرق فعّالة:
1. شرب السوائل الدافئة فهي تعتبر من أفضل الطرق لتخفيف البلغم، حيث تساعد على ترقيق المخاط وتخفيف الاحتقان، مما يمنح شعورًا مؤقتًا بالراحة، يمكن شرب الماء الدافئ، البابونج والميرمية حساء الدجاج، عصير التفاح الدافئ، أو الشاي الأسود أو الأخضر الخالي من الكافيين.
2. استخدام مزيلات الاحتقان فهي تتوفر على شكل أقراص أو سوائل أو بخاخات أنفية، وتساعد على تخفيف الاحتقان، من المهم اتباع التعليمات الموجودة على العبوة، حيث قد تسبب بعض الأعراض الجانبية مثل زيادة معدل ضربات القلب أو صعوبة النوم، لذلك يُفضل استخدامها في النهار.
3. دهن الصدر بمراهم مهدئة تحتوي على مكونات مزيلة للاحتقان مثل الفازلين أو المنثول. عند فرك المرهم على الصدر قبل النوم، يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تخفيف السعال وتسهيل التخلص من البلغم.
4. تناول العسل قد يكون فعالًا أكثر من بعض الأدوية التقليدية في تقليل السعال، ويمكن تناول ملعقة حجم صغير كل بضع ساعات، مع مراعاة عدم إعطاء العسل للأطفال دون عمر سنة بسبب خطر التسمم الغذائي.
5. الاستفادة من الزيوت العطرية مثل زيت النعناع وزيت الأوكالبتوس في تخفيف البلغم وفتح المجاري التنفسية، يمكن استخدامها عن طريق استنشاق البخار الناتج عن نشرها في الهواء أو تطبيقها موضعيًا على الصدر.
