الدورة الشهرية هي أحد التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في أجسام الإناث في كل شهر، وتكون الدورة متفاوتة من امرأة إلى أخرى حيث ممكن أن تكون خفيفة أو متدفقة بشكل كبير، وتتسبب الدورة الشهرية للإناث العديد من التوترات النفسية مثل الاكتئاب، والتعرق، والمزاج السيئ، وممكن الممكن أن تتأخر الدورة الشهرية عن موعدها، وفي هذا المقال نقدم لكم طرق تساعد على مجيء الدورة الشهرية:
1- القرفة:
تناول كوب من الحليب المضاف إليه ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، عن طريق تناولها كالشاي بعد غليها، فالقرفة لها خصائص تساعد على معالجة العقم، وتخفيف من أعراض الدورة الشهرية، كما تساعد على مجيئها.
2- الكركم:
تناولي كوباً من الحليب المضاف إليه ملعقة صغيرة من الكركم، والقليل من العسل الطازج، وتناوليه بشكل يومي حتى تحصلي على النتيجة المرغوبة، فعشبه الكركم تساعد على معالجة عدم توازن الهرمونات في الجسم، كما تستعمل في تنظيم الدورة.
3- فيتامين ج:
يساعد تناول فيتامين ج بكميات كبيرة على إنتاج هرمون إستروجين الدي له القدرة على بناء بطانة الرحم، ممّا يساعد على نزول الدورة الشهرية، كما يمكن أن تتناولي كوباً من البقدونس المغليّ ثلاث مرات في اليوم.
4- عصير قصب السكر:
امزجي ملعقة كبيرة من الزنجبيل البودرة، مع نصف ملعقة كبيرة من الكركم، والزنجبيل في كوب من عصير القصب. تناولي المزيج في فترة الصباح على الريق لعدّة أيام حتى تجيء الدورة الشهرية.
5- أخذ حمام ساخن:
استمتعي بحمام ساخن يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يساهم في تسريع مجيء الدورة الشهرية، ويساعد على استرخاء العضلات، والتخلّص من الضغط النفسي.
6- ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في حال تأخّرت الدورة الشهرية يساعد على تنظيم الدورة الدموية، كما يساعدك على الحصول على جسم رياضي، ورشيق.
قد يعجبك أيضاً:
ماذا تقول الدورة الشهرية عن صحتك؟
الدورة الشهرية: بين الأسئلة والأجوبة
أعراض تدل على قرب حدوث الدورة الشهرية
