البوابة - يمكن أن تؤدي الممارسات غير الصحية أثناء فترة الدورة الشهرية إلى العديد من المشكلات الصحية، بدءًا من الانزعاج البسيط إلى الالتهابات الخطيرة. لذلك من المهم أن تفهم كل فتاة الدور الذي تلعبه النظافة الجيدة اثناء فترة الحيض الشهرية في الحفاظ على الصحة المهبلية وضمان انتظام الدورة.
بغض النظر عن حجم التدفق، يجب استبدال الفوط الصحية أو السدادات القطنية كل 4 إلى 6 ساعات لتجنب نمو البكتيريا التي يمكن أن تسبب التهابات مثل التهاب المهبل البكتيري والتهابات المسالك البولية.
طبيب البوابة: 5 نصائح للتقليل من الالتهابات أثناء الدورة الشهرية
النظافة ضرورية أثناء الدورة الشهرية
- ارتداء ملابس قابلة للتنفس
طوال فترة الحيض، يوصى بارتداء ملابس داخلية قابلة للتنفس مثل الملابس الداخلية القطنية التي تساعد على إبقاء المنطقة جافة، وتوفر امتصاصًا أعلى لدم الحيض وتقلل من فرصة نمو البكتيريا لأن الملابس الداخلية المصنوعة من الألياف الاصطناعية، مثل النايلون، ليست خيارًا جيدًا. إذا كان لديك بشرة حساسة. - النظافة الشخصية والعامة
يجب تنظيف أكواب الحيض والفوط القابلة لإعادة الاستخدام جيدًا، بينما يجب التخلص من الفوط الصحية التي تستخدم لمرة واحدة بشكل صحيح باتباع التعليمات التالية: لف الفوط من الداخل إلى الخارج لتجنب أي تسرب للدم، ولف الفوط المستخدمة في ورقة خاصة والتخلص منها في سلة المهملات. . وهذا لا يحافظ على النظافة على مستواك فحسب، بل يضمن أيضًا أن العمال الذين يعالجون النفايات ليسوا عرضة لأي بكتيريا. - منع التلوث من الفوط المستخدمة
وفقًا لماهيبال سينغ، مؤسس شركة Revaa، "يمكن أن تجذب الفوط الصحية التي يتم التخلص منها دون تغليفها بشكل صحيح الذباب والحشرات الأخرى، مما قد يسبب التلوث والروائح الكريهة. كما أن رمي مثل هذه الأشياء في المرحاض قد يؤدي إلى الانسدادات ومشاكل السباكة. - تنظيف اليدين
يجب أن تشمل ممارسات النظافة غسل اليدين بالماء والصابون قبل وبعد التعامل مع منتجات الدورة الشهرية لوقف انتشار الجراثيم وغسل منطقة المهبل مرتين على الأقل يوميًا بالصابون الخالي من العطور. تأكدي من عدم استخدام الصابون المعطر للحفاظ على مستويات الحموضة والتوازن البكتيري الطبيعي، وارتداء ملابس داخلية قطنية قابلة للتنفس أثناء فترة الحيض للحفاظ على جفاف المنطقة مما يقلل من احتمالية نمو البكتيريا. - الترطيب والتغذية
يمكن أن تؤثر أعراض الدورة الشهرية على المزاج وتسبب القلق والانتفاخ ويمكنك السيطرة عليها عن طريق الترطيب والتغذية المناسبة. لذلك، يُقترح شرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي متوازن غني بالحديد والفيتامينات، وتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه والجوز وبذور الكتان/الشيا والتوت. اللوز والشوكولاتة الداكنة والموز والدجاج والأسماك والخضروات الورقية لدعم احتياجات جسمك أثناء فترة الحيض. لذلك، قد يكون لتعديلات نمط الحياة المتواضعة تأثير إيجابي على صحتك العامة ورفاهيتك.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
