طبيب البوابة: هل تسبب الكمامة الصداع؟ التطعيم هو أفضل طريقة لحماية نفسك من الإصابة بفيروس كورونا الجديد. لكن لا زالت منظمة الصحة تصر على إن ارتداء الكمامة وغسل اليدين والحفاظ على مسافة تباعد هي إجراءات وقائية يجب اتباعها حتى بعد التطعيم.
من السهل على الجميع غسل اليدين والحفاظ على مسافة تباعد، لكن ارتداء الكمامة لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والصداع. هل تعاني من هذه المشكلة؟ تعال لنتعرف على الأسباب:
طبيب البوابة: هل تسبب الكمامة الصداع؟
الكمامة: إيجابيات وسلبيات
لقد ساعدت الكمامة بشكل كبير في الحد من انتقال العدوى أثناء الجائحة. ولكن الآن مع عودة الحياة الى الروتين السابق، هناك ارتفاع في عدد الشكاوى المتعلقة بالصداع المرتبط بالكمامة. يشكو الكثير من الأشخاص من الصداع وعدم الراحة والجفاف والارتباك بعد ارتداء الكمامة لفترة طويلة. لكن لماذا يحدث ذلك بالضبط؟ هيا نكتشف.
يعتبر ارتداء الكمامة أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البرد والسعال والربو والحساسية والطفح الجلدي. ولكن وفقًا للإرشادات الحكومية ، يجب على الأشخاص الامتثال لتدابير الصحة العامة من أجل سلامتهم وسلامة أي شخص آخر. وإيجابيات ارتداء الكمامة تفوق الانزعاج الناجم عن ارتدائه، لذلك لا ينبغي للمرء أن يفكر مليًا في الأمر.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->طبيب البوابة: هل تسبب الكمامة الصداع؟
لماذا يسبب ارتداء الكمامة الصداع؟
يمكن أن يسبب ارتداء أي قناع محكم لفترة طويلة ألمًا في المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، الذي يربط الفك السفلي بباقي جمجمتك. لذا يمكن أن تسبب الكمامة في تهيج العضلات والأنسجة التي تسمح بحركة الفك. يمكن للأعصاب التي تؤثر على الفك أن ترسل إشارات ألم قد تبدو وكأنها صداع.
طبيب البوابة: هل تسبب الكمامة الصداع؟
نصائح هامة للوقاية من صداع الكمامة
- تجنب ارتداء كمامة مشدودة خلف أذنيك. الكمامة المشددة قد تؤدي إلى تهيج الأعصاب المجاورة. احتفظ بالكمامة الأكثر إحكامًا والأكثر تقييدًا عندما تكون في موقف شديد الخطورة.
- انتبه لموضع الفك والأسنان. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى انقباض عضلات الفك والأسنان. يجب أن يكون فكك مسترخيًا ولا تلمس أسنانك عندما تكون مسترخيًا.
- حافظ على وضعية جيدة. يمكن أن يحدث ألم المفصل الفكي الصدغي أيضًا بسبب الوقوف السيئ ، لأن الوقوف السيئ يزيد من توتر العضلات.
- القيام ببعض تمارين إطالة الرقبة برفق
- تدليك الخدين والصدغين
- ممارسة تقنيات الاسترخاء
- مارس تمارين الفك البسيطة
- حافظ على لسانك على سقف فمك ، وافتح وأغلق فمك ببطء لتمديد عضلات الفك وتليين المفصل الفكي الصدغي.
- حافظ على فمك مفتوحًا قليلاً ، وحرك فكك ببطء من جنب إلى جنب في نطاق مريح.
