البوابة – هل تعرف إن الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات يوميًا لا يضر بعينيك فحسب، بل ويضر أيضًا بالعديد من جوانب الصحة بما في ذلك صحة الجلد. يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة إلى شيخوخة الجلد، مما يساهم في فرط التصبغ والخطوط الدقيقة والتجاعيد. إن تجنب الشاشات ليس ممكنًا دائمًا في عصرنا الحالي، ولكن يمكننا بالتأكيد اتخاذ تدابير لمنع الجلد من التأثيرات الضارة للضوء الأزرق.
طبيب البوابة: تأثير الشاشات على شيخوخة الجلد وطرق علاجها
وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ونشرت في مجلة Journal of Biomedical Physics & Engineering، فإن التعرض للضوء الأزرق حتى ولو لمدة ساعة يمكن أن يسبب أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) - المرتبطة بالشيخوخة المبكرة في الجلد.
ما هو الضوء الأزرق؟
وفقًا لجامعة كاليفورنيا - ديفيس هيلث، فإن الضوء الأزرق هو جزء من طيف الضوء المرئي - ما يمكن للعين البشرية رؤيته. يهتز في نطاق 380 إلى 500 نانومتر، وله أقصر طول موجي وأعلى طاقة.
العلاجات الطبيعية المجربة لعكس شيخوخة الجلد:
1. النوم الجيد
إذا كنت لا تنام جيدًا، فقد يستغرق حاجز الجلد وقتًا أطول للتعافي. يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان الماء وزيادة تعرض الجلد للعوامل البيئية. وجدت دراسة أجريت عام 2015 ونشرت في Clinical and Experimental Dermatology أن قلة النوم يمكن أن تقلل من تعافي حاجز الجلد. احصل على 7-8 ساعات من النوم الجيد لتجنب شيخوخة الجلد المبكرة.
2. قم بإيقاف جميع الأجهزة في الليل
إذا كنت من الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في العمل على الشاشة، فيجب عليك التأكد من إيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية قبل ساعات قليلة من النوم لتقليل التعرض للضوء الأزرق. لن يؤدي هذا إلى تحسين جودة نومك فحسب، بل سيحمي بشرتك أيضًا من التلف طويل الأمد.
3. استخدم واقيًا من الشمس
يمكن أن يوفر واقي الشمس الذي يحتوي على أكسيد الحديد الحماية ضد الضوء الأزرق. يوصى أيضًا باستخدام مصل فيتامين سي، الذي يمكن أن يمنعك من التلف البيئي. يمكن لمضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي، أن تساعد أيضًا في عكس آثار الجذور الحرة للأكسجين التي تتشكل بسبب التعرض للضوء الأزرق.
4. أقنعة الوجه
استخدمي أقنعة تحتوي على مكونات مثل العسل أو الصبار أو الزبادي لترطيب وتغذية بشرتك بعمق. يمكنك أيضًا وضع شرائح الخيار على عينيك لتقليل الهالات السوداء وتهدئة العيون المتعبة. يمكن أيضًا وضع أكياس الشاي المنقوعة فوق العينين لتقليل الانتفاخات.
وأخيراً يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية بما في ذلك الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والمكسرات والبذور والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز صحة بشرتك.
المصدر: MEDICINENET
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: اشتهاء هذه الأطعمة يشير إلى مشكلة صحية
جيل ألفا "سيفورا كيدز" ماذا يشترين وكم ينفقن على المكياج؟
