من منا لا يحب القليل من الحلوى مع القهوة أو بعد الطعام، فالأوقات السعيدة لا تحلو إلا بالحلويات. ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن نقع فريسة للإغراء ونفرط في تناول الحلويات مما يجعلنا نشعر بالامتلاء والتخمة. ولكن بدلا من الشعور بالذنب ومعاقبة نفسك حاول ان تتخلص من الكمية الفائضة من السكر بطرق طبيعية.
ابدأ بالحركة
أظهرت الدراسات أن الميل الى الأطعمة الحلوة يحفزه الشعور بالضغط أو الاجهاد أو التوتر. لذلك، إنقاذ نفسك من أي مزيد من الاندماج، وابدأ بالحركة. ممارسة الرياضة تقلل من مستويات الاجهاد بطريقة طبيعية، وتضعف الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
اطبخ طعاماً صحياً
عقارب الساعة لن تعود الى الوراء، لذلك توقف عن الندم، وعد نفسك بالبدء في تناول طعام صحي على الأقل لمدة أسبوع. قم باختيار وجبات غذائية صحية خالية من المواد الحافظة والمعلبة والعصائر.
غذ جسمك بالألياف والبروتين
جسمك يستغرق وقتا طويلا لهضم الألياف والبروتين. هذا، بدوره، يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. سوف يساعد تناول الوجبات الخفيفة من الخضار والفواكه على إعادة مستوى السكر في الدم إلى طبيعته. الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والوجبات الخفيفة المحملة بالبروتين مثل الفول السوداني خلال اليوم.
تناول اللبن
يحتوي اللبن على البروبيوتيك الذي يساعد على زيادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء. عندما تستهلك الكثير من السكر، تصبح أمعاءك مزدحمة بالبكتيريا السيئة التي يمكن أن تؤثر عليك، جسدياً وعقلياً. تناول كوبا من اللبن الحامض أو الخاثر والمدعم بالبروبيوتيك للتخلص من هذه البكتيريا السيئة.
مواضيع ذات صلة:
