مع قرب العيد يرغب الكثير من السيدات من التخلص من الوزن الزائد بسرعة للإستمتاع بلبس العيد وللتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ويعتمد الريجيم بشكل أساسي على البروتينات مع الإقلال من النشويات والسكريات ،ومع إتباع الريجيم يمكنك انقاص الوزن 5 كيلوجرام خلال ثلاث أيام .
اليوم الأول:
الإفطار:
كوب من القهوة أو الشاى مع الحليب منزوع الدسم + ثمرة جريب فروت
الغذاء:
علبة تونة بدون زيت مع رغيف سن او 2 شريحة توست
العشاء:
شريحة من اللحم المشوى او ربع دجاجة مشوية بدون الدهن + طبق سلطة خضراء + ثمرة من الفاكهة
اليوم الثانى:
الإفطار:
بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست مع إصبع موز
الغذاء:
شريحتين من التوست مع ثلاث ملاعق جبنة قريش
العشاء:
ثمرتين من الفاكهة مع كوب من الزبادى
اليوم الثالث:
الإفطار:
قطعة جبن قريش + نصف رغيف سن او 2 توست + تفاحة
الغذاء:
علبة تونة بدون زيت + سلطة خضراء
العشاء:
بيضة مسلوقة +ثمرة من الفاكهة + كوب زبادى
ملاحظة على الريجيم:
- يمكن بين الوجبات تناول أي كمية من الجزر أو الخس بعد الوجبة بساعة على الأقل .
- ممارسة نشاط رياضى هام لإنقاص الوزن لمدة نصف ساعة يومياً لزيادة مفعول رجيم العيد لإنقاص الوزن.
شاهدي أيضاً:
رجيم العشرة الآواخر من رمضان
7 أسرار لإتباع رجيم الكرش
رجيم سريع قبل شهر رمضان المبارك
