إذا وجدت أنه من الصعب جدا عليك البقاء مستيقظا اثناء الدوام على الرغم من أنك نمت جيدا في الليل، فمن الممكن أن تساعدك التمارين الرياضية اليومية على التركيز، وفقا للباحثين.
التمارين الرياضية تؤدي إلى انخفاض مستويات بروتينان، الامر الذي يؤدي الى تقليل النعاس المفرط، وفقا للنتائج.
وشملت الدراسة على أشخاص يعانون من فرط النوم، الذي تميز بكثرة النوم في الليل وكذلك النعاس المفرط أثناء النهار.
وقال كبير معدي الدراسة مادوكار تريفيدي من جامعة المركز الطبي جنوب ولاية تكساس في الولايات المتحدة، " تحديد هذه المؤشرات الحيوية، جنبا إلى جنب مع فهم جديد للدور الهام للتمارين في الحد من فرط النوم، له آثار محتملة في علاج اضطراب الاكتئاب الشديد."
الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم مضطرون لاخذ قيلولة مرارا خلال النهار، وغالبا في أوقات غير مناسبة مثل اوقات العمل، وأثناء تناول وجبات الطعام، أو اثناي المحادثات.
كما انهم غالبا ما يجدون صعوبة في الاستيقاظ من النوم الطويل، وربما يشعر بالتشويش عند الاستيقاظ، وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS)، وهو جزء من المعاهد الوطنية الأميركية للصحة .
ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى القلق، وزيادة التهيج، وانخفاض الطاقة، والأرق، والتفكير البطيء، وبطء الكلام، وفقدان الشهية، والهلوسة، وصعوبة الذاكرة.
هذا ودرس الباحثون عينة الدم التي قدمها المشاركون في الدراسة الذين خضعوا بشكل عشوائي لنوعين من التمارين الرياضية لتحديد آثار التمرينات على الاكتئاب.
وشارك أكثر من 100 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 18 و 70 عاما باضطراب الاكتئاب الشديد.
ظهرت نتائج الدراسة في دورية ترانسليشونال سايكاتري.
شاهد أيضا:
طبيب البوابة: هل أنت متوتر؟ ضع النوم في اول اولوياتك
