يعتبر فقدان الوزن تحديًا بلا شك ، ولكن الأصعب هو إبعاده. إنه لأمر محبط للغاية أن ترى الرقم الموجود على الميزان الخاص بك يتراجع تدريجياً حتى بعد القيام بكل الأشياء بشكل صحيح. في تلك اللحظة ، نشعر جميعًا بالدمار والهزيمة لأننا نعلم أن الطريق لفقدان الوزن للمرة الثانية سيكون أكثر صعوبة من الأول. هل تساءلت يومًا عن سبب تعقيد عملية فقدان الوزن في المرة الثانية؟
لماذا يستعيد الناس وزنهم المفقود؟
صدق أو لا تصدق ، استعادة الوزن المفقود أمر شائع ويجب على معظم الناس المرور بهذا الأمر. هناك عدة أسباب تؤثر على ذلك مثل عادة الأكل ، وممارسة الرياضة ، والعمر ، والجنس ، والوراثة. وهو أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا شديدًا ، مما يتسبب في أضرار جسيمة لجسمهم.
لماذا يصعب إنقاص الوزن المعاد؟
إن التخسيس للمرة الثانية هو بالفعل أكثر صعوبة من المرة الأولى. هذا بشكل عام بسبب أسباب فسيولوجية وهرمونية.
نحن جميعًا نضع الخطط قبل البدء في أي مهمة ويشعر بالرضا عندما تسير الأمور وفقًا لذلك. لكن عندما نواجه انتكاسة ، نفقد الدافع لبدء الأمور من جديد. الشيء نفسه ينطبق على فقدان الوزن. أثناء محاولتنا فقدان الوزن المستعاد ، نفقد الأمل في الغالب ولا نتحمس له.
ثانيًا ، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا مقيدًا يعد بفقدان سريع للوزن ، فستبدأ هرموناتك في العمل ضدك ، مما يؤثر على قدرة جسمك على التخلص من الوزن المستعاد. النظام الغذائي الصارم يقلل من مستويات هرمون اللبتين (الهرمون الذي يجعلك تشعر بالشبع) ويزيد من مستوى هرمون الجريلين (الهرمون الذي يحفز الجوع) في الجسم. تظهر الدراسات أن أجسامنا تبقى على هذه الحالة لفترة طويلة بعد أن تتوقف عن النظام الغذائي.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->كيفية إنقاص الوزن المكتسب؟
أولا حافظ على معنوياتك مرتفعة. إذا فقدت الأمل والتحفيز فلن تتمكن من تحقيق هدفك.
كن إيجابيا وقيّم الأخطاء التي ارتكبتها سابقا والتي أدت إلى زيادة الوزن.
اتبع نظامك اليومي لتناول الطعام وممارسة الرياضة بدقة لتقييم أخطائك.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا كان عليك أن تقلل من مجموعات الطعام الرئيسية ، فقد حان الوقت للاستراحة منه.
تذكر دائمًا أنه للتخلص من الكيلوجرامات والاحتفاظ بها ، عليك أن تأكل نظيفًا وممارسة الرياضة.
