كل يوم، نصادف شخصا ما يتحدث إلينا عن الفوائد الصحية لتناول الخضار والفواكه، ولكن العديد منهم لا يملك أدلة علمية على هذه الفوائد.
ولكن هناك بعض الأطعمة التي لا يمكن الشك في فائدتها خصوصا عند الحديث عن خسارة الوزن، ومنها الشاي الأخضر، والتوت الأحمر، وحليب جوز الهند، والتي تحظى بدراسات واسعة سنويا حول فوائدها وقيمتها الغذائية.
نقدم لكم اليوم قائمة بالمواد الغذائية الغنية السوبر مغذية التي تعود بالفائدة على الجسم وتساعد على خسارة الوزن أيضا:
- حليب جوز الهند: تأتي الدهون المشبعة في جوز الهند صحية من الدهون الثلاثية المتوسطة، وهي أحماض دهنية يفضل جسمك حرقها بدلا من الدهون المخزنة.
- التوت الأحمر: دائما ما يخطف العناب أو التوت البري الأزرق الاضواء عند الحديث عن فوائد التوت، ولكن التوت الأحمر أكثر فائدة فهو يحتوي على ضعف كمية الالياف الموجودة في التوت الازرق. (يحتوي كوب واحد منه على 8 غرامات من الالياف). ويقول الخبراء أنت بحاجة الى نصف الألياف اليومية من الفواكه، مع اتباع حمية منخفضة بالكربوهيدرات لخسارة الوزن. وتشمل المنافع الاخرى للتوت الاحمر قدرته على توازن مستويات السكر في الدم وخفض الرغبة الشديدة للاكل.
- الشاي الأخضر: من الفوائد الشائعة للشاي الأخضر قدرته على حرق الدهون، ولكن للحصول على هذا التأثير يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية. ومن فوائده الاخرى أنه يساعد على الحد من التوتر، وهو مسبب لكسب الوزن.
- الأفوكادو: ثمرة صحية وغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف وهي قادرة على تحسين جودة النظام الغذائي، والعناصر المغذية، وتقليل مخاطر متلازمة الأيض. كوب واحد يحتوي على 10 غراما من الألياف قادر على كبح الشهية – انه الغذاء المثالي في السلطات والبرغر وكوجبة خفيفة.
