"استيقظي واستقبلي خيوط الشمس بتفاؤل"، هذه هي حكمتنا اليوم، ولكننا لا نقول لك ذلك لمجرد إفتتاح المقال، بل وفقا لدراسة جديدة من جامعة نورث وسترن كلية فاينبيرغ للطب، القيام بذلك قد يساعدك على خسارة الوزن بفعالية!
فقد طلب الباحثون من 54 مشاركا، متوسط عمرهم 30 عاما، ارتداء معصم تعقب يدون فترة تعرضهم لأشعة الشمس في الصباح لمدة سبعة أيام على التوالي. كما طلب منهم ايضا تسجيل يوميات غذائية عن استهلاكهم من السعرات الحرارية. فوجدوا أن الناس الذين حصلوا على المزيد من أشعة الشمس في الصباح كان متوسط مؤشر كتلة أجسامهم أقل من أولئك الذين حصلوا على كميات أقل من الشمس، وكان ذلك بغض النظر عن أعمارهم، ونشاطتهم، وماذا أكلوا.
ولكن، لماذا خسر هؤلاء الذين تعرضوا لأشعة الشمس في الصباح الوزن؟ هناك نوعان من الأسباب المحتملة:
أولا، تعريض نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر بدلا من اي وقت لاحق في اليوم يجعل ساعة الجسم الداخلية تعمل بتزامن مع الوقت، مما يعني بأنك ستحصل على جدول نوم طبيعي وثابت. في المقابل، الجدول الزمني للنوم الثابت سوف يساعد على المدى الطويل على تحسين مستوى الأيض ويجعله أكثر كفاءة، الامر الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
السبب الثاني: أن أشعة الشمس في الصباح قد تساعدك على الشعور بالنشاط أكثر. بحكم طبيعتها، تعبتر أشعة الشمس في الصباح أقوى بكثير من فترة بعد الظهر أو المساء. ذلك لأن هناك كمية كبيرة من الضوء الأزرق في أشعة الصباح، والضوء الأزرق يملك تأثيرا أقوى على إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية.
وبالمناسبة أنت بحاجة فقط إلى 20-30 دقيقة من أشعة الشمس الصباحية ما بين الساعة 8 صباحا و11 صباحا للحصول على تأثير جيد. فلماذا لا تقوم بإعداد كوب قهوة أو شاي مع طبق فطور خفيف وتتناوله في الخارج تحت أشعة الشمس المفيدة لتستفيد منها وتمد جسمك بالطاقة والتفاؤل.
