هل تشعر بالتعب والاجهاد بشكل مستمر حتى بعد أن تحصل على ما يكفي من ساعات النوم والراحة في الليل. قد يكون السبب متلازمة الاجهاد المزمن. ومن أعراض هذه المتلازمة، الاصابة بالتعب والاجهاد سريعا، الم في المفاصل والعضلات، ضعف التركيز، الارق، وصعوبة خسارة الوزن. وقد لا تكون الاجازة الحل الوحيد لعلاج هذه الاعراض.
يقول الدكتور جيمس ب في كتابه Alternate-Day Diet ، " تعتمد الحمية العصرية على اختيار ايام نتناول بها سعرات حرارية أقل." ويشرح الكتاب استراتيجية اكل جديدة تهدف الى اعادة التوازن الى مستويات الطاقة وطرق استخدام هذه الطاقة بشكل ايجابي، بالاضافة الى استغلالها للحصول على فوائد صحية، مثل خسارة الوزن، وخفض ضغط الدم، والكولسترول، بدون ابطاء الايض (آلية حرق السعرات الحرارية.)
وتشبه هذه الحمية الى حد كبير (حمية الصوم)، التي تدور حول تناول عدد محدود من السعرات الحرارية لمدة يومين كل اسبوع، مع اتباع نظام غذائي معقول خلال ايام الاسبوع المتبقية. وتشير الادلة العلمية الى أن الصوم أو تحديد الاكل لمدة يومين في الاسبوع يساعد بشكل كبير على اعادة التوزان الصحي للجسم ويزيد من الفوائد الصحية.
وهناك عدة حميات صيامية ، مثل حمية العصير، وحمية الخضار والفواكه التي تزود الجسم بالطاقة والفيتامينات الضرورية لاستمرارية عمله كما تساعد في التخلص من السموم والفضلات بطريقة سريعة، ولا ينصح باتباع هذه الحميات لفترات طويلة من الوقت.
لذا اذا اردت التخلص من الوزن الزائد ولم يكن لديك الصبر الكاف لاتباع حمية صارمة لعدة اسابيع، لما لا تجرب حمية الصوم اختر يومان في الاسبوع واتبع حمية صارمة، قليلة بالسعرات الحرارية للتخلص من السموم، ولكن هذا لا يعني بأن تعود مباشرة الى تناول الاطعمة الدسمة، والحمية الغنية بالسعرات الحرارية فوراـ لأن هذا سوف يضر بالاعضاء الداخلية في الجسم خصوصا الكلى و الكبد والجهاز الهضمي.
