البوابة - اكتسبت يوغا الوجه أو تمارين الوجه، شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة كوسيلة طبيعية لتحسين مظهر الجلد ومكافحة علامات الشيخوخة. ولكن ما هي يوغا الوجه بالضبط، وهل تنجح بالفعل؟ إليك كل التفاصيل حول يوغا الوجه لتتمكن من الحكم عليها بنفسك.
جميلة البوابة: هل تساعد يوغا الوجه في إخفاء التجاعيد؟
ما هي يوغا الوجه؟
تتضمن هذه اليوغا سلسلة من التمارين المصممة خصيصًا لاستهداف عضلات الوجه والرقبة. وعلى غرار اليوغا التقليدية، تهدف إلى زيادة الدورة الدموية وتخفيف التوتر وتعزيز الصحة العامة، ولكنها تركز على عضلات الوجه بدلاً من الجسم.
كيف تعمل يوغا الوجه؟
وفقًا لمؤيدي يوغا الوجه، يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة على تقوية عضلات الوجه وشدها، وتقليل ظهور التجاعيد، وتعزيز مظهر أكثر شبابًا. من خلال الانخراط في التمارين المستهدفة، يمكن للأفراد تحسين تدفق الدم إلى الوجه، مما قد يساهم في الحصول على بشرة أكثر صحة.
هل هي فعالة؟
في حين أن هناك أدلة غير مؤكدة تدعم فوائدها، إلا أن الأبحاث العلمية حول فعاليتها محدودة. ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات نتائج واعدة.
بحثت دراسة صغيرة نشرت في JAMA Dermatology في عام 2018 آثار برنامج تمارين الوجه لمدة 20 أسبوعًا على النساء في منتصف العمر. أبلغ المشاركون عن تحسن كبير في مظهر الوجه، بما في ذلك بشرة مشدودة وتقليل علامات الشيخوخة. وجدت دراسة منفصلة نشرت في مجلة الجراحة التجميلية عام 2018 أن تمارين الوجه المنتظمة أدت إلى زيادة امتلاء الخد العلوي والسفلي لدى المشاركين.
ومع ذلك، فمن الضروري التعامل مع هذه النتائج بحذر. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث المكثفة لفهم التأثيرات طويلة المدى ليوغا الوجه على صحة الجلد ومظهره.
فوائد يوغا الوجه
- تحسين قوة العضلات: تستهدف التمارين عضلات محددة في الوجه، مما يساعد على شدها وتقويتها مع مرور الوقت.
- يقلل التجاعيد: يدعي بعض المؤيدين أن الممارسة المنتظمة يمكن أن تساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- تعزز الاسترخاء: مثل اليوغا التقليدية، يمكن أن تساعد تمارين الوجه على تقليل التوتر والتوتر في عضلات الوجه، مما يعزز الاسترخاء والصحة العامة.
- تزيد الدورة الدموية: من خلال تحفيز تدفق الدم إلى الوجه، قد تساهم تمارين الوجه في الحصول على بشرة أكثر صحة وبشرة أكثر إشراقًا.
كيفية ممارسة تمارين الوجه
يمكن أداء تمارين الوجه في أي مكان وفي أي وقت، مما يجعلها إضافة مريحة لروتينك اليومي للعناية بالبشرة. فيما يلي بعض التمارين البسيطة للبدء:
- حرف V: اصنعي شكل حرف V بأصابعك وضعيها في زوايا فمك. ابتسم على نطاق واسع مع الحفاظ على شفتيك معًا، ثم أطلق سراحك. كرر 10 مرات.
- الجبهة أكثر نعومة: ضعي أصابعك فوق حاجبيك واسحبها للأسفل برفق، لتنعيم جبهتك أثناء القيام بذلك. كرر 10 مرات.
- البومة: اصنعي شكلين على شكل حرف "C" بإصبعي السبابة وضعيهما على حاجبيك. اسحب للأسفل برفق بينما تحاول في نفس الوقت رفع حاجبيك. كرر 10 مرات.
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: ما علاقة هواية الخَبز بالصحة النفسية؟
