البوابة - حب الشباب هو حالة جلدية تشير إلى التهاب الجلد الذي يؤدي في النهاية إلى ظهور البثور أو الرؤوس البيضاء أو الرؤوس السوداء. على الرغم من أن حب الشباب يتم ملاحظته أو رؤيته بشكل أكثر شيوعًا على الوجه، إلا أنه يمكن أن يظهر على أجزاء أخرى من الجسم أيضًا، مثل الظهر أو الأرداف أو الأكتاف. في كثير من الحالات، يكون الأشخاص ذوو البشرة المعرضة لحب الشباب مهيئين وراثيًا للإصابة بحب الشباب أكثر من غيرهم.
جميلة البوابة: هذا النظام الغذائي يحارب حب الشباب والبثور
يعتقد العديد من الخبراء أن نوع وكمية المكياج الذي نضعه على وجوهنا هو أيضًا عامل مساهم آخر في ظهور حب الشباب المخيف. في حين أن علم الوراثة ومستحضرات التجميل من العناصر المساهمة بالفعل، إلا أن أحد العوامل التي يتم تجاهلها أحيانًا هو النظام الغذائي.
أظهرت العديد من الدراسات أن أسلوب حياتنا ونظامنا الغذائي ونوع الطعام الذي نتناوله يمكن أن يؤثر بالفعل على حالة بشرتنا. قد يكون الأمر بمثابة صدمة، لكن العديد من الأطعمة التي نتناولها عادةً كل يوم يمكن أن تكون في الواقع العدو الأكثر فتكًا لبشرتنا. ستجد أدناه قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تجنبها ونظامًا غذائيًا لعلاج حب الشباب يجب عليك اتباعه للحصول على بشرة صافية تشبه البورسلين التي طالما أردتها.
تخلص من حب الشباب بهذا النظام الغذائي
- الماء هو أفضل صديق لك – الماء له فوائد كثيرة. فهو ليس فقط الدواء والمشروبات الأرخص والأكثر ملاءمة، بل يمكن أيضًا أن يكون تذكرتك لتقليل ظهور حب الشباب. إن شرب كوبين من الماء سيؤدي بشكل متزايد إلى تحسين تدفق الدم في الجسم، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة ميسوري-كولومبيا. يعد شرب الكثير من الماء أيضًا أفضل طريقة لطرد السموم الداخلية في جسمك. ومن بين هذه السموم تلك التي تسبب البثور والرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء. أثناء عملية التمثيل الغذائي، سينتج جسمك أيضًا سمومًا، ويجب التخلص منها من أجل تعزيز جهاز المناعة لديك وتجنب ظهور هذه السموم على الجلد.
- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 جيدة - قد تعتقد أنه من المثير للسخرية أن تناول الأطعمة الغنية بالزيت يمكن أن يكون في الواقع أمرًا جيدًا. يمكن أن يعمل الطعام الذي يحتوي على أوميغا 3 كمضاد للالتهابات، مما يقلل من فرص ظهور المزيد من حب الشباب على جسمك. بصرف النظر عن كونه علاجًا رائعًا لحب الشباب ومضادًا للالتهابات، فإن أوميغا 3 مفيد جدًا للقلب. تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 سمك السلمون، والفاصوليا، والجوز، بالإضافة إلى زيت بذور الكتان. تذكر أن تحاول تجنب الأطعمة الغنية بأوميجا 6 أو الزيوت النباتية، مثل تلك الوجبات الخفيفة التي تحصل عليها من سلاسل الوجبات السريعة، لأنها ليست صحية على الإطلاق.
- قلل من السكر – لا يمكننا التأكيد على هذا بما فيه الكفاية خاصة وأن معظمنا يشرب الكثير من السكر دون أن ندرك ذلك. هناك دراسات أظهرت أن زيادة نسبة السكر في الدم ستؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الهرمونات لديك. ويمكن لهرموناتنا أيضًا أن تزيد من إنتاج الزيت في الجسم. فكر في الأمر كتأثير الدومينو. كلما تناولنا المزيد من السكر، كلما زاد إنتاج الجسم من الزيت الذي سيؤدي في النهاية إلى ظهور حب الشباب. هناك العديد من أنواع الأطعمة الغنية بالسكر، رغم أننا قد لا نعرفها. تعلم كيفية تجنب الوجبات الخفيفة مثل المعكرونة والأرز الأبيض والبسكويت والخبز الأبيض. إذا كنت من محبي الحلويات، يمكنك العثور على بديل للمنتجات أو الحلويات السكرية. بعض الفواكه حلوة وصحية ولكنها لا تزيد نسبة السكر في الدم في الجسم مثل قطعة الحلوى.
- الشاي الأخضر - على الرغم من أن هناك الكثير من الأشياء التي يجب عليك تجنب تناولها لمنع الإصابة بحب الشباب، إلا أنه لا يزال هناك الكثير مما يمكنك تناوله. للحصول على بشرة صافية وخالية من حب الشباب، من المهم أن تشمل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والحبوب الكاملة والزنك والشاي الأخضر والسيلينيوم.
- تنظيم نسبة السكر في الدم – إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة خالية من العيوب، فإن تناول الطعام الصحي هو شيء يجب ألا تفوته. إن تناول بعض الأطعمة الصحية سينظم نسبة السكر في الدم وسيساعدك أيضًا على التوقف عن الرغبة في تناول تلك الأطعمة الدهنية أو غير الصحية. ومن أمثلة هذه الوجبات الخفيفة أو الفواكه أو الخضار العصائر الخضراء والشاي الأخضر والقرفة والسلمون ودقيق الشوفان والقرنبيط والأفوكادو.
- المكملات الغذائية – بالنسبة للأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لحب الشباب، عادة ما يكون سبب ذلك مشاكل الهضم السيئة، والتي يمكن أن تسد مسام الجلد. إحدى طرق التغلب على سوء الهضم هي تناول المكملات الغذائية مثل خل التفاح والإنزيمات الهاضمة وعصير الصبار. هذه المكملات الغذائية لن تجعل بشرتك أكثر نقاءً فحسب، بل لها أيضًا فوائد أخرى مثل تكملة فيتامين ب والزنك في الجسم.
- الشوكولاتة لن تجعلك سعيدًا دائمًا – إحدى النظريات الشائعة حول الشوكولاتة هي أن تناول كمية كبيرة من الشوكولاتة سيزيد من مستوى السيروتونين في الجسم، والسيروتونين هو مادة كيميائية ترفع مزاجنا وتجعلنا أكثر سعادة. ولكن في بعض الحالات، لا تكون الشوكولاتة دائمًا شيئًا جيدًا، خاصة وأن الشوكولاتة أظهرت من خلال العديد من الدراسات كنوع من الطعام الذي يزيد من فرص إصابة الشخص بحب الشباب.
- الكحول - السبب الرئيسي الآخر لظهور البثور على الجلد هو الكحول. يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى الجفاف، وهو أحد الحالات التي يجب عليك تجنبها دائمًا للحصول على بشرة أكثر صحة. بالإضافة الى أنه مليء بالسكر، ومثل ما قلنا، يعد السكر أحد العناصر المسببة لظهور البثور الجلدية المزعجة.
المصدر: Wellnessbin.com
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: مخاطر ضربة الشمس على صحتك
