تتساءل الكثيرات عن سبب خسارة كثافة الشعر لديهن، وهذا المقال سوف يجيب على هذه التساؤلات بدون مقدمات طويلة. سيدتي، يمكن لأي نقص في المعادن أن يسبب فقدان شعرك لأن إنتاج الشعر يتطلب انواع مختلفة من المعادن. وتتشارك العديد من الأنظمة في الجسم في إنتاج الشعر. على سبيل المثال، التوازن الهورموني مطلوب حتى يتمكن الشعر من النمو، وبصيلات الشعر حيث ينمو الشعر تعتمد على مواد مغذية معينة حتى تتحفز.
السيلينيوم لنمو الشعر.
السيلينيوم عنصر يستعمله الجسم بكميات صغيرة ولكن حيوية. أي نقص في هذا المعدن يمكن أن يؤدي إلى الاصابة بامراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى نمو الشعر البطيئ. السيلينيوم جزء من الممر الأيضي لأيض اليود كما يساهم في تأليف البروتين أيضا. يوجد السيلينيوم في التربة، خصوصا في التربة لذلك يعتبر الغذاء العضوي أفضل وأكثر جذبا للسيلينيوم. كذلك الجوز البرازيلي والجوز والأرز البني.
اليود يمنع فقدان الشعر.
تستعمل الغدة الدرقية اليود المعدني، ونقص اليود يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعر. يوجد اليود في السمك وخصوصا في الأعشاب البحرية، مثل عشب البحر. يوجد اليود أيضا في ملح البحر، مع معادن أخرى تتوفر في البحر فقط. يمكن أن يضاف اليود إلى الحمية لتغذية الغدة الدرقية ومنع فقدان الشعر.
الخارصين يحفز نمو بصيلات الشعر.
تستعمل خلايا بصيلات الشعر الخارصين. ويعاني العديد من الاشخاص من قلة هذا المعدن. يمكن أن يؤخذ الخارصين عن طريق الفم أو يمكن أيضا أن يستعمل موضوعيا عن طريق الكريمات المصممة للمساعدة على منع فقدان الشعر.
الكالسيوم لنمو الشعر.
الكالسيوم والمغنيسيوم كلاهما مطلوبان لنمو الشعر، بالإضافة إلى نمو العظام. إن المعدن الأكثر وفرة في الجسم، الكالسيوم يخزن في العظام والأسنان. ويمكن لاضافة بذور السمسم إلى الحمية اضافة كمية الكالسيوم المطلوبة بشدة. المصدر الجيد الآخر للكالسيوم يوجد في السبانخ المطبوخ. بالاضافة يعتبر سمك السردين مصدرا جيدا للكالسيوم ايضا، مع الملفوف الصيني واللفت.
