اليوم العالمي للبصر من الفعاليات المهمة في مجال التوعية في الصحة البصرية أذ تعد نقطة لقاء للمهتمين من جميع أنحاء العالم سواء كانوا ممن يعانون أمراض بصرية أو عوائلهم أو اولئك الأشخاص الذين نادراً ما يهتمون بأجراء فحص بصري.
بالرغم من اننا لن نستطيع الوقاية من كل أمراض العيون، إلا أننا نستطيع على الاقل تقليل مخاطر خسارة البصر وتحسين صحة عيوننا. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون بهذه النصائح التالية لحماية نظرك.
أجعل لنظرك قيمة (Make vision count)
أسباب الأصابة بالعمى الممكن تجنبه تعود في جميع الحالات الى الفقر و لعدم توفير خدمات الرعاية الصحية البصرية ذات الجودة. نسبة 90% من المصابين بالعمى يعيشون في الدول النامية ذلك لأن سكان هذه الدول أكثر عرضة للأصابة بالعمى بنسبة خمسة أو عشر مرات اكثر مقارنة بأولئك الذين يعيشون في الدول المتطورة.
ما يمكننا القيام به لمكافحة هذه الأحصائيات المدمرة؟ أهم الأمور التي يجب أخذها على درجة عالية من الأعتبار هوالفحص البصري و خاصة بالنسبة لفئة الشباب و الأطفال بعمر الذهاب الى المدرسة و كذلك كبار السن أو مرضى السكري و لذلك كان شعار الفعالية لهذا العام أجعل لنظرك قيمة (Make vision count من الأجراءات الضرورية أيضاً التوعية و التثقيف و متابعة الأحصائيات لفهم الوضع الذي نحن فيه و التصرف وفق ذلك.
بغض النظر عن نوعية المرض الماء الابيض (الساد) ، الجلوكوما ، أعتلال الشبكية السكري ….) لابد من توفير المعلومات لأكبر عدد من الأشخاص و بالشكل الذي يسهل عملية العناية البصرية و التشخيص المبكر و التوصل الى نتائج عن الحالات المرضية و من اجل تقليل الآثار الأجتماعية و الأقتصادية و البشرية التي يخلفها العمى في الأشخاص.
حملة على شبكات التواصل الأجتماعي عن اليوم العالمي للبصر 2017
في هذه المناسبة قررت الوكالة الدولية لمكافحة العمى أستخدام هاشتاك# (Make vision count) لتكون المرتكز في نشاطاتها الدعائية و لتشجيع الأشخاص للمشاركة بنشر قصصهم باستخدام اال hashtag لتحقيق أنتشار اوسع بين اكبر عدد من الأشخاص.
"موقع البوابة" يقدم لكم أهم 10 نصائح لتجنب خسارة البصر:
1. استعمل النظارات الشمسية
النظارات الشمسية يمكن أن تمنع الأشعة فوق البنفسجية (يو في) بنسبة 100 بالمائة وبالتالي تؤخر تطور ماء العين عن طريق حماية عيونك من ضوء الشمس المباشر الذي يمكن أن يتلف شبكية العين. تحمي النظارات الشمسية من جفاف جلد الجفن الحساس وتخفض من خطرك التجاعيد وسرطان الجلد المحيط بالعين. (النظارات الشمسية ليست اكسسوارات عصرية بل ضرورة صحية).
2. لا تدخن
تدخين التبغ يرتبط مباشرة بالعديد من المشاكل الصحية، بضمن ذلك الضمور البقعي المرتبط بالعمر. أظهرت عدة دراسات بأن المدخنين الحاليين والمدخنين السابقين هم الأكثر عرضة الضمور البقعي المرتبط بالعمر من غير المدخنين. المدخنون أيضا في الخطر متزايد لتطوير ماء العين.
3. تناول الأطعمة الصحية
نقص الفيتامينات أو المعادن يمكن أن يضعف وظيفة شبكية، لهذا فأن الإعتقاد الشائع بأن تناول الجزر يحسن البصر يبدو واقعيا أكثر، هذا وينصح الاطباء بتناول تشكيلة مختلفة من الخضار، خاصة الورقية للحصول على فوائد إضافية. وجد الباحثون بأن الاشخاص الذين يتناولون حمية غنية بفيتامينات ج وإي، خارصين، lutein ، zeaxanthin، أوميغا -3 يعانون من مشكلة الضمور البقعي المرتبط بالعمر أقل من غيرهم.
4. أحصل على فحص بصر دوري
يجب أن يحصل البالغون الذين لا يعانون من عوامل خطر أو إشارات مرضية في العين على فحص عيون أساسي بعمر 40 (العمر الذي تبدأ به الاشارات الأولية للمرض بالظهور). بالاستناد الى نتائج الفحص الأولي، سيصف طبيب العيون فترات ضرورية لإجراء فحوصات المتابعة. إذا كانت لديك الأعراض أو تملك تاريخا عائليا للاصابة بمرض العين، مرض السكر أو ضغط الدم العالي، فيجب أن تزور طبيب العيون لتحديد موعد الفحص.
5. استعمال حماية للعين
تحدث 2.5 مليون إصابة للعين بسبب الألعاب الرياضية، التصليحات المنزلية والمشاريع أخرى في الولايات المتحدة. يمكن تجنب العديد من الإصابات بحماية العين الصحيحة. استعمل واقي مصادق عليه اثناء القيام بالتمارين الرياضية والتصليحات المنزلية.
6. إعرف تاريخك العائلي
تتواجد العديد من الأمراض في بعض العائلات جينيا، لذا من الضروري التحقق من تاريخ العائلي المرضي. معرفة الامراض المتوقعة يمكن ان يساعدك في الوقاية منها وايجاد العلاج المبكر.
7. التدخل المبكر
من المتوقع أن تزداد أمراض العين المرتبطة بالعمر، بضمن ذلك ماء العين، retinopathy المرتبطة بالسكر، زرقة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، بشكل مثير من 28 مليون اليوم إلى 43 مليون بالسنة 2020. ولكن أكثر هذه الامراض، مثل الزرق والضمور البقعي المرتبط بالعمر، يمكن أن تعالج بسهولة أكثر بنجاح إذا شخصت وتم علاجها مبكرا. بدون علاج، يمكن أن تسبب هذه الأمراض خسارة البصر والعمى. بغض النظر عن عمرك، التدخل السريع يمكن أن يمنع خسارة البصر لاحقا.
8. إعرف مزود الرعاية الطبية
عندما تذهب للحصول على فحص للبصر، حدد الشخص المسؤول عن حالتك، هناك تشكيلة مختلفة من الاخصائيين، أطباء عيون، جراحيين، وفاحصي بصر ومتخصصين آخرين. على أية حال تأكد من أنك تحصل على الخدمة التي تحتاج إليها من مزود الرعاية المناسب لحالتك. أطباء العيون هم الوحيدون القادرون على وصف العلاجات وتحديد المشاكل الطبية.
9. نفذ تعليمات استعمال العدسات اللاصقة
استعمال العدسات اللاصقة قد يبدو ممتعاً وسهلاً ولكن الإخفاق في تنفيذ تعليمات الاستعمال يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، مثلاً النوم بالعدسات أو إستعمال اللعاب أو الماء كمادة رطبة لتنظيف العدسات، إستعمال المحلول الخاطئ، واستعمال العدسات اللاصقة التجارية ذات النوعية السيئة يمكن أن يسبب تقرح القرنية، الألم الحاد وخسارة البصر.
10. انتبه لاعياء العين
إذا كانت عيونك متعبة من العمل سواء باستعمال الحاسوب أو الكتابة، يجب أن تتبع قاعدة 20-20-20: أنظر الى الأعلى كل 20 دقيقة الى جسم يبعد عنك 20 خطوة لمدة 20 ثانية. إذا استمر الشعور بالإعياء، فقد يكون السبب حالات مختلفة، مثل متلازمة العين الجافة، قصور البصر، أو عدم تمركز النظارات بالعدسات بشكل صحيح. قم بزيارة طبيبك لفحص السبب.
أما أهم الطرق لتقوية البصر بشكل طبيعي:
- لا تنظر لشاشة الكمبيوتر مدة طويلة ويجب وأخذ استراحة لمدة دقيقتين بعد كل أربعين دقيقة استخدام.
- استخدم الشاشات الواقية التي توضع فوق شاشة الكمبيوتر؛ للتخفيف من الأشعة الضارة.
- نشّط الدورة الدموية في منطقة الرأس من خلال التمارين الخاصة بالرأس والعنق، وكذلك المساج الخفيف باستخدام رؤوس الأصابع. دلّكي برفق المنطقة المحيطة بالعينين.
- يجب التعرّض لأشعة الشمس يومياً بما لا يقل عن عشرين دقيقة، وضع على عينيك نظارة شمسية لحمايتها من الآثار الضارة.
- إن كنت ممّن يضعن العدسات اللاصقة، فلا ترتديها طوال النهار، بل استرح منها ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة أثناء مدة الاستخدام الطويلة.
- اجعل جسمك رطباً من خلال تناول الماء والسوائل؛ لأن العين تجفّ شأنها شأن البشرة والشعر.
- تناول الأغذية المفيدة وعلى رأسها الجزر، المعروف بقدرته على تحسين قوة النظر، وكذلك الخضروات الورقية لاحتوائها على مواد هامة مثل اللوتين.
- قلّلي بقدر المستطاع من مستحضرات التجميل الخاصة بالعينين مثل الكحل والماسكارا؛ لاحتوائها على مواد ضارة. واقصري استخدامها على المناسبات الضرورية.
- من شأن تناول الأغذية الحارة مثل الفلفل الأحمر القدرة على زيادة دفق الدم للعينين، وبالتالي زيادة القدرة على الإبصار ولو لحظياً.
- اصنع كمادات من الشاي البارد لعينيكِ بشكل منتظم.
- احرص على نيل قسط كافٍ من النوم والراحة؛ لأن الإجهاد يسبّب تعباً لحظياً وعلى المدى الطويل للعينين.
- جرّب الخليط التالي لتقوية الإبصار: لتر من عصير الجزر الطبيعي ممزوجاً بالكرفس والبقدونس والهندباء، وتناولي كوباً منه بشكل يومي.
- استشير طبيبك حول القطرة المرطبة؛ ذلك أنها تساعد العينين على البقاء في حالة رطبة بعيداً عن الجفاف والحكة والتهيّج.
- قلّل الخروج في الأجواء المغبرّة وإن اضطرتك الظروف لذلك فاحرصي على ارتداء نظارة شمسية ومن ثم غسل عينيك ورموشك وحاجبيك برفق بالماء الدافئ.
طرق استخدام القفازات بشكل صحيح للوقاية من الكورونا
هل التين المجفف يحارب سرطان الثدي؟
