يشير مصطلح إدارة الغضب عادة إلى نظام من التقنيات العلاجية النفسية والتدريبات التي يمارسها شخص ما يعاني من الغضب والعدوان المفرِطَين اللّذَين لا يمكن التحكم بهما، وقد يشير هذا المصطلح أيضًا إلى الحدّ من درجات وانفعالات وآثار حالة الاهتياج.
كما تتضمن بعض التقنيات الشائعة لإدارة الغضب ما يلي: تقنيات الاسترخاء، إعادة البناء الإدراكي، حل المشكلات، وتحسين استراتجيات التواصل. وفي بعض الدول تعتبر جلسات التحكم بالغضب أمرًا إلزاميًا في نظامها القانوني.
هل تتعرض لنوبات من الغضب الشديد؟ هل عُرف عنك أنك عندما تغضب تنهال بالشتائم وتركل الأشياء حولك وتصرخ بألفاظ نابية وتخيف كل المحيطين بك؟ هل تشعر بأن الدماء تغلي في عروقك فجأة عندما تعْلق في الزحام المروري، أو تتلقى أخبارًا سيئة إلى حدٍّ ما أو حتى عندما تسمع شيئًا لا تود سماعه؟ إذا كانت إجابتك نعم، فإنك تحتاج لأن تتوصّل إلى طريقة للتحكم في غضبك قبل أن يسيطر على حياتك.
إن التعامل مع الغضب المزمن قد يكون أمرًا صعبًا، لذا فإنك بحاجة إلى تَعلّم بعض الاستراتيجيات لتهدئة نفسك في لحظات الغضب وبمرور الوقت.
نقدم لكم بالفيديو 7 أشياء يجب أن تفعلوها عند الغضب، نتمنى أن تستفيدوا منه:
للمزيد من المقالات:
3 طرق للتخلص من عادة سيئة
5 نصائح مهمة اتبعيها عند الغضب في العمل
5 قرارات للتخلص من الضغط العصبي في فصل الشتاء
