لا زالت تتبعين الحمية طوال الأسبوع. سلطة، أرزّ، خبز، دجاج، شوفان مجروش، سمك، ثمار , فواكه. قمت بمراقبة الغرامات الزائدة كما لو كانت سامّة. ثمّ، في نهاية الأسبوع، معدتك توبّخك، وتطلب منك أن تنغمسي في وجبات غنية وشهية من بيتزا، بيرغر, كالزوني، بطاطا مقلية، وبوظة وكلّ شيء وأيّ شيء يسيء لك ولحميتك.
عندما يحدث هذا ، فهذا يعني بأن جسمك على الأرجح منخفض (بالأحماض الدهنية الضرورية). وعندما ينخفض معدل هذه الدهون الجيدة في جسمك، فأن إغرائك لالتهام كلّ أشياء دهني، خصوصا الأطعمة الغنية بالدهون 'السيئة'، يصبح أعلى. وفي كثير الأحيان، يذعن الكثيرون لهذه النزوة.
أما الحلّ فبسيط جدا. حافظي على مستوى الأحماض الدهنية الضرورية في جسمك عن طريق توفيرها بكمية مناسبة يوميا، حتى يعمل جسمك وعقلك معا لتحقيق مهمة التخلص من الوزن الزائد.
يعتبر السمك، خصوصا من اسماك الماء الباردة (سلمون، إسقمري، سردين)، غنية بالأحماض الدهنية، بينما تعمل المكملات الغذائية مثل زيت الكتان و/ أو زيت السمك على توفير 2.000 ملغرام في اليوم.
