مع دخول المنخفضات الجوية، يزداد الشعور بالبرد والرغبة في تناول وجبات خفيفة دافئة ومقرمشة، لكن الكثير من الوجبات الجاهزة تكون مليئة بالدهون غير الصحية والسكر، يمكن الاستمتاع بالمقرمشات الصحية التي تمنحك شعورًا بالدفء والطاقة، دون الإضرار بالصحة، تعتمد هذه المقرمشات على مكونات طبيعية ومغذية، ويمكن اختيار مقرمشات صحية تجمع بين النكهة اللذيذة والفائدة الغذائية، تناسب الجلسات العائلية أو المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة.
أفضل المقرمشات الصحية لأيام الشتاء والمنخفض الجوي
- رقائق الشوفان المخبوزة، يعتبر غني بالألياف، يمنح شعورًا بالشبع ويساعد على تدفئة الجسم، ومن مكوناته عسل طبيعي، شوفان، زبيب أو مكسرات، قليل من زيت جوز الهند.
- مقرمشات الحمص، يعتبر بروتين نباتي صحي، مثالي كسناك دافئ ومغذي، ومن مكوناته حمص مهروس، طحين الحمص، بهارات، قليل من زيت الزيتون.
- مقرمشات بذور الكتان والسمسم، فهو غني بالأوميغا 3 والمعادن، تدعم المناعة وتحمي القلب، ومن مكوناته طحين كامل، بذور كتان، سمسم، ملح قليل، زيت زيتون.
- شرائح التفاح المقرمشة بالفرن من أهم فوائده طبيعية وحلوة، تحتوي على مضادات الأكسدة، مثالية مع المشروبات الدافئة، أما مكوناته تفاح مقطع شرائح، قرفة، قليل من عصير الليمون.
- مقرمشات الجزر والقرع تعتبر من المقرمشات الغنية بالفيتامينات A وC، يساعد على تدفئة الجسم ويقوي المناعة، أهم مكوناتها هي جزر مبشور، قرع مطبوخ ومهروس، طحين الشوفان، توابل خفيفة.
- مقرمشات اللوز والكاكاو الداكن فهي تمنح طاقة وترفع المزاج، مع مذاق شتوي غني، ومن مكوناته لوز مطحون، مسحوق الكاكاو الخام، عسل أو سكر جوز الهند، زيت جوز الهند.
مشروبات دافئة تساعد على التدفئة وتحسين المناعة والشعور بالراحة
- الشاي بالزنجبيل والقرفة من أهم فوائده أنه ينشط الدورة الدموية ومضاد للالتهابات ومقوي للمناعة، يزيد حرارة الجسم.
- الشوكولاتة الساخنة الصحية يحتوي على مضادات أكسدة مهمة لصحة القلب، ويرفع المزاج ويعطي طاقة سريعة.
- شاي الأعشاب الدافئ من أهم فوائده يهدئ الأعصاب ويحسن الهضم
- الحليب الدافئ مع الكركم يعتبر مضاد للالتهابات ومقوي للمناعة، ويساعد على الاسترخاء والنوم الجيد.
- ماء ساخن مع الليمون والعسل من أهم فوائده في فصل الشتاء يساعد على تنظيف الجسم من السموم، ويقوي المناعة ويمنح إحساسًا بالدفء.
- مشروب القرفة واللوز يحافظ على حرارة الجسم ويزيد النشاط، ويعتبر غني بالفيتامينات والمعادن.
