إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن، فتأكدي من ابتعادك عن الأكلات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات، ففي أثناء ممارسة الرياضة يحرق جسمك كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في أخر وجبة لك قبل ممارسة الرياضة. لذلك ينبغي عليك إمداد جسمك بالبروتينات والخضروات لأنها تكون سهلة الهضم. من بين الأطعمة المقترحة:
1- دجاج مشوي أو لحم أو سالمون
2- سلطة فواكه
3- سلطة خضراء أو سلطة السيزر بالدجاج
4- الزبادي مع الشوفان
5- ساندوتش تونة مع خبز بني
قد يعجبك أيضاً:
7 منافع صحية مفاجئة للشمندر...اكتشفيها!
كل ما يجب أن تعرفه عن فوائد البوملي
10 فواكه شتوية تؤمن لنا التغذية والصحة في آن معاً
