قد يصعب على النساء الحوامل نظرا لطول فترة الصيام في الصيف ولحاجتها المتزايدة من المواد الغذائية التي تساعد طفلها علي النمو الطبيعي، وقد تتساءل الكثير من النساء الحوامل عن مدى تأثير الصيام عليهم، لذلك فإن العديد من الأطباء يعتقدون بأن عملية الصيام هي عملية صحية جدا كونها تقوم بتنظيم عملية الحرق للدهون وخسارة السعرات الحرارية.
فإن كان حملك لا يعاني من أي مشاكل فلا مانع من الاستمتاع بهذه العبادة الروحانية مع التركيز علي أخذ قسط كاف من الراحة والابتعاد عن التوتر والقلق وضرورة الحصول على المواد الغذائية الضرورية والسوائل الغذائية بعد الإفطار.
وربما نلاحظ أن أكثر المشاكل شيوعا خلال الأشهر الثلاث الأولي من الحمل هو الغثيان الذي يصيب السيدات، لذلك أنصح بمحاولة تمديد فترة النوم الصباحية، ذلك أن هرمون الحمل يكون في أعلى مستوياته في الصباح الباكر..
وإذا ما كان هنالك حالات من الاستفراغ المتكررة والتي تتسبب بفقد الجسم الكثير من السوائل والأملاح خصوصا الصوديوم، فننصح بعد الصيام وذلك لأن قلة السوائل للجنين تؤثر على صحته.
وإليك سيدتي الحامل بعض النصائح التي تساعد على إنجاح عملية الصيام:
1- حاولي أن تفطري على مراحل وابتعدي عن تناول الوجبات على دفعة واحدة كبيرة.
2- احرصي علي تناول وجبة السحور وحاولي تأخيرها لأبعد وقت.
3- تناولي ما لا يقل عن 8– 10 أكواب من الماء خلال فترة الإفطار.
4- تناولي بعض الأغذية التي تحارب الإمساك مثل التمر والمشمش المجفف والتين المجفف مع كمية كافية من الماء ويمكن نقعه بالماء قبل يوم من تناول وشرب الثمار المنقوعة مع ماء النقع.
5- لا تغفلي عن تناول كميات من البروتينات مثل الدجاج والأسماك والبيض.
6- تناولي كمية كافية من الخضروات والفواكه مع مراعاة غسلها جيدا أو أكثري من الخضار الورقية من أجل تجنب الإصابة بالليستريوزيس.
7- تناولي النشويات والدهون باعتدال ولا تسرفي في تناول الحلويات الدسمة، وتجنبي تناول الكثير من المخللات والتوابل الحارة والقهوة والشاي والمياه الغازية.
8- استشيري طبيبك في حال إصابتك بمرض سكري الحمل أو أمراض الكلى المزمنة أو قصور وظائف الكبد أو الربو، لأنها قد تعوق عملية الصيام، كذلك الحمل بالتوائم أو ارتفاع ضغط الدم.
