يعتبر رجيم الكيتو واحد من أشهر الحميات الغذائية المعروفة في الكثير من الدول حول العالم، فهو رجيم يصفه الخبراء والأطباء بأنه من الحميات "القاسية" التي يجب أن يتم اتباعها بطريقة معينة حتى لا تؤثر سلبًا على صحة الجسم، لذلك م
طريقة عمل ريجيم الكيتو
يوضح الجدول التالي نظام غذائي لمدة أسبوع والذي يشمل الإفطار والغذاء والعشاء بما يشمل كافة أيام الأسبوع، حيث جاءت طريقة عمل ريجيم الكيتو على النحو التالي:
الأكلات المسموحة في رجيم الكيتو
توضح النقاط التالية أهم الأكلات المسموحة والمطلوبة في النظام الغذائي الكيتو والتي ينصح بها الأطباء:
• الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل.
• الأفوكادو.
• البيض البلدي أو العضوي.
• التوابل الصحية.
• الخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل الطماطم والقرنبيط.
• الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم.
• الدواجن.
• القشدة والزبدة.
• اللحوم الحمراء.
• المكسرات والبذور مثل البندق واللوز وبذور الكتان والفول السوداني.
• منتجات الألبان كاملة الدسم.
الأكلات الممنوعة في رجيم الكيتو
في هذه النقاط نوضح لكم أكثر أنواع الأكلات الممنوعة والتي يتم حظرها لجميع متبعي دايت الكيتو لتأثيرها العام على صحة الجسم خلال هذا الدايت مع تقليل فوائده وتبطء مفعوله:
• السكريات بأنواعها خاصةً المشروبات الغازية والآيس كريم والحلوى بأنواعها.
• الخضراوات وجميع ما ينبت في الأرض مثل البطاطس أو البطاطا أو الجزر.
• الصلصات الجاهزة التي تحتوي على السكر والدهون غير الصحية.
• الفواكه بجميع أنواعها باستثناء الفراولة والتوت الأسود.
• الفول والبقوليات.
• المشروبات الكحولية.
• المنتجات قليلة الدسم لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
• النشويات مثل الأرز والمكرونة وأشكال القمح عامة.
لقد وفرنا لكم من خلال موقعنا كل التفاصيل والمعلومات عن طريقة عمل ريجيم الكيتو مع شرح مستوفي لكافة الأكلات المسموحة في رجيم الكيتو بالإضافة إلى الأكلات الممنوعة في رجيم الكيتو مع شرح مستوفي لأهم فوائد نظام الكيتو للجسم التي أوضحها الأطباء وخبراء الصحة على مستوى العالم.
