في حين أن معظم الناس يتجهون إلى المانجو خلال فصل الصيف، إلا أن هناك فاكهه أخرى يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي الخاص بك في فصل الصيف أنه الشمام المعطر، والمعروف أيضا بالشمام الأصفر (الأناناس) .
يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء تساعد على الترطيب خلال الموسم الحار. كما أن وجود هذه الفاكهة النضرة الملونة ذات اللون الأصفر البرتقالي في الصباح الباكر هو أيضا جيد للجهاز الهضمي. ومصدر عظيم من البيتا كاروتين، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، وفيتامينات ج وأ، والشمام لا يساعد فقط على الترطيب والصحة الجيدة، ولكنه أيضا هام جدا للحفظا على البشرة والشعر. نقدم لكم اليوم الفوائد الرائعة للشمام الأصفر.
لصحتك:
يقوي جهاز المناعة: مصدر غني من فيتامين ج، يساعد الشمام على رفع المناعة عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء في الجسم.
يمنع السرطان: وفقا للدراسات، محتوى الكاروتين العالي في هذه الفاكهة يمكن أن يساعد على الوقاية من السرطان، خصوصا سرطان الرئتين.
مفيد للقلب: محتوى البوتاسيوم في الشمام يساعد على السيطرة على ضغط الدم ، ويمنع ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. حيث يحتوي على الأدينوزين الذي يملك خصائص مخففة للدم، والشمام يمنع تخثر الدم في نظام القلب والأوعية الدموية .
يساعد في علاج أمراض الكلى: الشمام مدر جيد للبول، ويساعد على علاج أمراض الكلى. خصوصا اذا تناولته مع الليمون في الصباح الباكر.
جيدة للرؤية : الشمام غني بفيتامين أ والبيتا كاروتينات، وقد أثبتت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للشمام يمكن أن يقلل من خطر إعتام عدسة العين بنسبة 40 ٪.
يساعد في علاج الأرق: مع خصائصه الملينة – يمكن أن يهدئ الشمام من المخاوف – ويهدئ الجهاز العصبي، ويعالج اضطرابات النوم.
علاج مشاكل الحيض: يساعد فيتامين ج على تنظيم تدفق الطمث، وبالتالي يخفف من التشنجات عند النساء. تناوليه يوميا خلال فترة الدورة الشهرية لتخفيف الالم.
علاج وجع الأسنان: قشرة الشمام فعالة في علاج الم الأسنان. قومي بوضع قشور الشمام في ماء مغلي، حتى تصبح طرية. ثم يصفى المحلول ويستعمل كغسول للمضمضة.
يمنع الغثيان: شرب شاي الشمام مفيد جدا للغثيان، فهو مدر للبول ويساعد في تقليل الإحساس بالقيء.
يساعد على فقدان الوزن: في المرة القادمة التي تتناول بها الشمام لا ترمي بذور هذه الفاكهة. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتناول هذه البذور سوف يساعد على فقدان الوزن.
لبشرتك:
مكافحة الشيخوخة: يساعد الشمام على مكافحة الجذور الحرة في الجسم التي تتلف الجلد وتتسبب في الشيخوخة المبكرة.
يجدد البشرة: الشمام غني بالكولاجين، بالاضافة الى مركبات البروتين الاخرى، التي تساعد في إعادة نمو خلايا الجلد، وتوفر وهجا جميلا
يشفي من مشاكل الجلد: إذا كنت تعاني من مشاكل الجلد مثل الأكزيما، تأكد من أن تناول عصير الشمام بانتظام. يمكنك أيضا تطبيق هذا العصير كغسول لعلاج مشاكل الجلد الخارجية أو لإسعاف الحروق والسحجات .
لشعرك:
يحارب تساقط الشعر: يحتوي الشمام على الانسونيتول، وهو شكل من اشكال فيتامين ب ، ضروري لنمو الشعر، وهو موجود في معظم الحمضيات وكذلك الشمام .
ملطف طبيعي للشعر: اهرسي القليل من الشمام في كوب ودلكي شعرك المرطب به ثم اغسلي شعرك بالشامبو بعد 10 دقائق.
