نصائح لمنع إلتهاب المفاصل

هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لتقليل فرص اصابتك بداء الروماتزم. وهذه بعض النصائح:

1. قم بعمل تمارين منتظمة. التمرين وحده لا يفيد القلب والشرايين ولكنه ايضا مفيد للعظام والمفاصل، والعضلات.
2. تمارين التمدد. تمارين التمدد تساعد على رفع مدى حركة مفاصلك. تأكد من الاحماء عضلاتك ومفاصلَك قبل التمرين – التمارين قبل الاحماء يمكن أن يزيد من الالم.
3. تناول الاطعمة الصحية. تحتاج عظامك عدد من المواد المغذّية للبقاء قوية وصحّية. تناول الأطعمة الغنيِة بفيتامين ج وإي والكالسيوم، ستساعدك في بناء نظام عضلي حركي يمكن أن يحارب الشروط الإنحلالية للمفاصل.
4. إشرب ماءاً كافيا. يشكل الماء 70 بالمائة من الغضروف في المفاصل ويساعد على إبقائها لينة بحيث لا تحتك ببعضها البعض. تأكد من الحصول على ثمانية اكواب يوميا.
اللمزيد من المعلومات عن مرض التهاب المفاصل يمكنكم زيارة الموقع: Arthritis.org.